అంజీర్, దీనిని అత్తి పండు అని కూడా అంటారు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఎంతో పోషక విలువలు ఉన్నది. ముఖ్యంగా దీనిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వలన అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంజీర్‌లో కరిగే మరియు కరగని పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిని పరగడుపున తీసుకోవడం వలన ప్రేగు కదలికలు మెరుగుపడి, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. దీని వలన అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటం వలన బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక. అంజీర్‌లో పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో తోడ్పడుతుంది.
అంజీర్‌లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మరియు ఫాస్ఫరస్ వంటి ఎముకలకు అవసరమైన ఖనిజాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ప్రతిరోజూ దీనిని తీసుకోవడం వలన ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి. అంజీర్ సహజంగా తీయగా ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మరియు క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. మధుమేహంతో బాధపడేవారు వైద్యుని సలహా మేరకు పరిమితంగా తీసుకోవచ్చు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న అంజీర్‌ను ఉదయం తీసుకోవడం వలన రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
రెండు నుంచి నాలుగు ఎండిన అంజీర్ పండ్లను రాత్రంతా ఒక కప్పు నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం పరగడుపున వాటిని తినడం ఉత్తమం. నానబెట్టడం వలన వాటి పోషకాలు మరింత సమర్థవంతంగా శరీరానికి అందుతాయి మరియు జీర్ణం కావడం సులభమవుతుంది.ఆరోగ్యకరమైన రోజును ప్రారంభించడానికి మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవడానికి ఉదయం పూట నానబెట్టిన అంజీర్‌ను మీ దైనందిన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి