శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో మెగ్నీషియం ఒకటి. ఇది దాదాపు 300కు పైగా ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, ఇవి కండరాల మరియు నాడీ పనితీరు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు రక్తపోటు నియంత్రణ వంటి అనేక శారీరక ప్రక్రియలకు కీలకం. శరీరంలో మెగ్నీషియం తగినంత మొత్తంలో లేకపోవడాన్ని మెగ్నీషియం లోపం (హైపోమెగ్నీసిమియా) అంటారు.
మెగ్నీషియం కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు, కండరాల తిమ్మిరి (ముఖ్యంగా రాత్రిపూట), కండరాల నొప్పులు మరియు సాధారణ బలహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ లోపం నాడీ వ్యవస్థపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది, దీనివల్ల వణుకు (ట్రెంప్లెర్స్), నిస్సత్తువ, మూర్ఛ మరియు కొన్నిసార్లు వ్యక్తిత్వ మార్పులు సంభవించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, స్పృహ కోల్పోవడం కూడా జరగవచ్చు.
గుండె కండరాల పనితీరుకు మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యం. లోపం ఉన్నప్పుడు, గుండె లయ అసాధారణంగా మారే ప్రమాదం ఉంది, దీనిని అరిథ్మియా అంటారు. ఇది ప్రాణాంతకమయ్యే అవకాశం కూడా ఉంది మెగ్నీషియం నేరుగా ఎముకల నిర్మాణంలో పాల్గొనడమే కాకుండా, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి జీవక్రియను కూడా నియంత్రిస్తుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు ఎముకలు బలహీనపడతాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఆస్టియోపొరోసిస్) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారిలో తరచుగా మరియు తీవ్రమైన మైగ్రేన్ తలనొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మెగ్నీషియం రక్తనాళాలను సడలించి, మెదడులోని నరాల సంకేతాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆందోళన (యాంగ్జైటీ), డిప్రెషన్ మరియు నిద్రలేమి (ఇన్సోమ్నియా) వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు మెగ్నీషియం లోపం దోహదపడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు రక్తనాళాలు బిగుసుకుపోతాయి, దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్) వచ్చే లేదా ఉన్నవారిలో అది మరింత తీవ్రమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు, శరీర కణాలు ఇన్సులిన్‌కు సరిగ్గా స్పందించలేకపోవచ్చు, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి డయాబెటిస్ నియంత్రణ కష్టమవుతుంది.
మెగ్నీషియం లోపం దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా లోపాన్ని నివారించవచ్చు. ఒకవేళ మెగ్నీషియం లోపం లక్షణాలు కనిపిస్తే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి