చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు, ఉదయం లేవాలంటే బద్ధకంగా ఉంటుంది. వెచ్చని దుప్పట్లో నుంచి బయటకు రావడం, ముఖ్యంగా జిమ్‌కు వెళ్లడం అనేది చాలా కష్టమైన పనిగా అనిపిస్తుంది. అయితే, ఈ చల్లని వాతావరణంలో శారీరక శ్రమను కొనసాగించడం వల్ల మన శరీరానికి, మనస్సుకు లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి. చలికాలంలో వ్యాయామాన్ని ఆపకుండా జిమ్‌కు వెళ్లడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన బెనిఫిట్స్ ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
చలికాలంలో సహజంగానే జలుబు, ఫ్లూ, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌లో వర్కౌట్ చేయడం వలన మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది. వ్యాయామం శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల (White Blood Cells) ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇవి రోగకారక క్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. తద్వారా మీరు అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు.
చలికాలంలో తక్కువ సూర్యరశ్మి కారణంగా చాలా మందిలో సీజనల్ అఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) లేదా సాధారణంగా నిరుత్సాహం, డిప్రెషన్ వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్స్ (Endorphins) అనే రసాయనాలు విడుదల అవుతాయి. వీటిని సహజ నొప్పి నివారిణులు లేదా 'ఫీల్-గుడ్' హార్మోన్లు అని అంటారు. ఇవి ఒత్తిడిని, ఆందోళనను తగ్గించి మీ మూడ్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా మీరు రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
చల్లని వాతావరణంలో మన శరీరం తన అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను (Body Temperature) నిర్వహించడానికి మరింత కష్టపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో మరింత శక్తిని వినియోగించుకుంటుంది. అంటే, అదే తీవ్రతతో వర్కౌట్ చేసినప్పటికీ, వెచ్చని వాతావరణంతో పోలిస్తే చలికాలంలో కేలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా దహనం చేయవచ్చు. దీని ద్వారా బరువు తగ్గడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటైన్ చేయడం సులభతరం అవుతుంది.
చలి మనల్ని త్వరగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అయితే, జిమ్‌లో క్రమమైన వర్కౌట్ షెడ్యూల్‌ను పాటించడం వల్ల మీ మొత్తం శక్తి స్థాయిలు, శారీరక స్టామినా పెరుగుతాయి. క్రమం తప్పని వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది శీతాకాలం బద్ధకాన్ని దూరం చేసి, రోజువారీ పనులను మరింత శక్తివంతంగా పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
చలికాలంలో ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవాలనిపించినా, చాలా మందికి నాణ్యమైన నిద్ర (Quality Sleep) లభించదు. రోజువారీ వ్యాయామం మీ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని (Sleep-Wake Cycle) క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రివేళ మంచి, గాఢమైన నిద్ర పట్టడానికి తోడ్పడుతుంది. అయితే, పడుకోవడానికి కొద్దిసేపటి ముందు కాకుండా, సాయంత్రం లేదా పగటిపూట జిమ్‌లో వర్కౌట్ చేయడం ఉత్తమం.
చలికాలం వచ్చిందని జిమ్‌కు వెళ్లడం ఆపేస్తే, మళ్లీ వసంతకాలం వచ్చేసరికి మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది. అప్పుడు మొదటి నుంచి ప్రారంభించడం కష్టమవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వర్కౌట్ చేయడం వల్ల మీరు అంతకుముందు సాధించిన ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను కాపాడుకోవచ్చు, మీ పురోగతికి అంతరాయం కలగకుండా చూసుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి