పాలలో లాక్టోస్ అనే సహజ చక్కెర ఉంటుంది. లాక్టోస్ అసహనం (ఈ చక్కెరను జీర్ణం చేసుకోలేని పరిస్థితి) ఉన్నవారు పరగడుపున పాలు తాగితే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు (డయేరియా) వంటి తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. పరగడుపున పాలు తీసుకున్నప్పుడు, అది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది కొందరిలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
కొంతమందికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తి (యాసిడ్ ప్రొడక్షన్) పెరిగి ఎసిడిటీ లేదా గుండెల్లో మంట (Heartburn) సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది పాలలో ఉండే కొవ్వు లేదా ఇతర పదార్థాల వల్ల కావచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగినప్పుడు, పాలలో ఉండే కాల్షియం మరియు ఇతర కొన్ని పోషకాలు శరీరంలో ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాల శోషణకు (Absorption) ఆటంకం కలిగించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా ఇనుము లోపం (Iron Deficiency) ఉన్నవారు ఈ విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి.
పరగడుపున పాలు తాగడం వల్ల తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. అయితే, పాలలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు కూడా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు లేదా శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉన్నవారు పరిమితికి మించి పాలు తాగితే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో పాలు తీసుకుంటే చర్మం దురద, దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. కొందరికి పాలు తాగడం వల్ల మొటిమలు (Acne) కూడా పెరగవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి