భారతీయ సంస్కృతిలో, శనగలు మరియు బెల్లం యొక్క కలయిక కేవలం రుచికరమైన చిరుతిండి మాత్రమే కాదు, అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఒక సంప్రదాయ ఔషధం కూడా. ఈ రెండింటిని కలిపి తినడం వలన అనేక రకాల శారీరక సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా స్త్రీలలో మరియు రక్తహీనతతో బాధపడేవారిలో దీని ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ.
శనగలలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, ఖనిజాలు (ముఖ్యంగా జింక్, సెలీనియం) పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాల నిర్మాణానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. మరోవైపు, బెల్లం (ఐరన్) యొక్క సహజ నిల్వగా పనిచేస్తుంది. దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కూడా ఉంటాయి.
శనగలు, బెల్లం కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ శోషణ బాగా జరుగుతుంది. బెల్లంలో ఉండే ఐరన్ మరియు శనగల్లో ఉండే ప్రోటీన్ల కలయిక వలన, ఇది రక్తహీనత (ఎనీమియా)తో బాధపడేవారికి శక్తినిచ్చి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భవతులు మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరం.
బెల్లంలో సహజ సిద్ధమైన చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. శనగల్లోని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ శక్తిని నిదానంగా విడుదల చేస్తాయి, దీనివల్ల ఎక్కువసేపు శక్తివంతంగా ఉండగలుగుతారు. అంతేకాక, శనగల్లోని ఫైబర్ మరియు బెల్లం జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తాయి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయి.
శనగల్లో ఉండే కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి. బెల్లం ఈ ఖనిజాల శోషణకు సహాయపడుతుంది. నిత్యం శనగలు తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా మారి, శారీరక శ్రమ చేసేవారికి మరియు జిమ్ చేసేవారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన పోషకాహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.
శీతాకాలంలో బెల్లం శరీరంలో వేడిని పెంచి, చలి నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. శనగలు శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి. ఈ కలయిక ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి