లివర్ అనేది మన శరీరంలోని అతిపెద్ద అంతర్గత అవయవం. ఇది సుమారు 500 విధాలుగా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే పనులు చేస్తుంది. టాక్సిన్లు విష పదార్థాలు ని విరజించటం, పించు తయారు చేయటం, కొవ్వులు, షుగర్, ప్రోటీన్లను శరీరానికి అవసరంగా మార్చటం, విటమిన్‌లు నిల్వ చేయటం, మందులను పచ్చిగా వ్యర్థాలుగా మార్చి బయటకు పంపడం, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, కానీ లివర్ పాడైతే శరీరంలో అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నిత్యం అలసట, నీరసం, కడుపు పొడుపుగా ఉండడం, మొటిమలు, చర్మం పసుపు రంగు,
అసహజమైన బరువు పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల, మూర్ఛ, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, జీర్ణ సంబంధిత ఇబ్బందులు, ఈ పరిస్థితుల్లో ఆహార నియమాలు చాలా ముఖ్యం. లివర్ సమస్యలు ఉన్న వారు తినాల్సిన ఆహారం. పచ్చి కూరగాయలు & ఆకుకూరలు, ఉల్లికాడ, పచ్చిమిరప, చుక్కకూర, గోంగూర వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ K, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి లివర్ శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. టాక్సిన్లను శరీరం నుండి బయటకు పంపే పనిలో సహాయపడతాయి. ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు, ఉసిరికాయ, నిమ్మకాయ, నారింజ, బొప్పాయి వంటి పండ్లు విటమిన్ C సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి లివర్‌ను రక్షిస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
బీట్‌రూట్ లో అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి లివర్‌ను డిటాక్స్ చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వేలుపు దుంపలు, వీటిలో బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది లివర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. గ్రీన్ టీ లో ఉండే క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు లివర్‌ను రక్షిస్తాయి. కానీ మితంగా తీసుకోవాలి రోజుకు 1–2 కప్పులు మాత్రమే. ఇవి గుళికా విధంగా పనిచేస్తూ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. రక్తశుద్ధి ద్వారా లివర్‌పై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రోజుకి కనీసం 3–4 లీటర్ల వరకు నీరు తాగాలి. ఇది లివర్ ద్వారా టాక్సిన్లను బయటకు పంపే ప్రక్రియకు మేలు చేస్తుంది.
అసహజమైన బరువు పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల, మూర్ఛ, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, జీర్ణ సంబంధిత ఇబ్బందులు, ఈ పరిస్థితుల్లో ఆహార నియమాలు చాలా ముఖ్యం. లివర్ సమస్యలు ఉన్న వారు తినాల్సిన ఆహారం. పచ్చి కూరగాయలు & ఆకుకూరలు, ఉల్లికాడ, పచ్చిమిరప, చుక్కకూర, గోంగూర వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ K, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి లివర్ శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. టాక్సిన్లను శరీరం నుండి బయటకు పంపే పనిలో సహాయపడతాయి. ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు, ఉసిరికాయ, నిమ్మకాయ, నారింజ, బొప్పాయి వంటి పండ్లు విటమిన్ C సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి లివర్‌ను రక్షిస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
బీట్‌రూట్ లో అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి లివర్‌ను డిటాక్స్ చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వేలుపు దుంపలు, వీటిలో బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది లివర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. గ్రీన్ టీ లో ఉండే క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు లివర్‌ను రక్షిస్తాయి. కానీ మితంగా తీసుకోవాలి రోజుకు 1–2 కప్పులు మాత్రమే. ఇవి గుళికా విధంగా పనిచేస్తూ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. రక్తశుద్ధి ద్వారా లివర్‌పై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రోజుకి కనీసం 3–4 లీటర్ల వరకు నీరు తాగాలి. ఇది లివర్ ద్వారా టాక్సిన్లను బయటకు పంపే ప్రక్రియకు మేలు చేస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి