కిడ్నీలు మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలు. ఇవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి, వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగిస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి మరియు శరీరంలో నీరు, ఖనిజాల సమతుల్యతను కాపాడతాయి. వాటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. కిడ్నీ వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే మనం రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు పాటించాలి.
కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మొదటి మెట్టు. ఉప్పు వాడకాన్ని బాగా తగ్గించాలి. అధిక ఉప్పు రక్తపోటును పెంచి, కిడ్నీలపై భారం పడుతుంది. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు తీపి పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. వీటిలో సోడియం, ఫాస్ఫరస్ మరియు పొటాషియం వంటివి ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీలకు హాని చేస్తాయి.
కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే తగినంత నీరు తాగడం ముఖ్యం. నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు సులభంగా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు లేదా మీ వైద్యుల సలహా మేరకు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా వేసవిలో మరియు శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు మరింత ఎక్కువ నీరు అవసరం.
అధిక రక్తపోటు కిడ్నీ వ్యాధులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయించుకోవడం, అవసరమైతే మందులు తీసుకోవడం ద్వారా దానిని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారం కూడా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారికి కిడ్నీ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యుల సూచనల మేరకు మందులు వాడడం, క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం తప్పనిసరి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు సాధారణ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర బరువు, రక్తపోటు, షుగర్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి, తద్వారా కిడ్నీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. నడక, జాగింగ్, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటివి మంచి ఎంపికలు.
కొంతమంది తరచుగా వాడే నొప్పి నివారణ మాత్రలు (NSAIDs) కిడ్నీలకు హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది. ఈ మందులను వైద్యుల సలహా లేకుండా తరచుగా లేదా అధిక మోతాదులో వాడకూడదు. పొగ తాగడం మరియు అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల కిడ్నీలకు రక్త ప్రసరణ తగ్గి, వాటి పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఈ అలవాట్లను పూర్తిగా మానుకోవడం కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం. అధిక బరువు, ఊబకాయం కిడ్నీలపై అదనపు భారం పడేలా చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడం చాలా అవసరం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి