ఓట్స్ అనేవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఎంపికలలో ఒకటిగా గుర్తింపు పొందాయి. వీటిలో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరానికి అనేక రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. ఓట్స్ను క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఎన్నో ఉన్నాయి.
ఓట్స్ ఫైబర్కు గొప్ప మూలం. ఇందులో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్స్ రెండూ ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిగా చేసి, పోషకాలు బాగా శోషించబడేలా చేస్తుంది. కరగని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించి, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది కడుపులో ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియా (ప్రోబయోటిక్స్) వృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఓట్స్ ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు ఉంచుతాయి. దీనివల్ల అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. ఉదయం అల్పాహారంలో ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మధ్యాహ్నం అయ్యేసరికి ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంటుంది. మధుమేహంతో బాధపడేవారికి లేదా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఓట్స్ చాలా ప్రయోజనకరం. బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్ ఆహారం జీర్ణం అయ్యే వేగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్ ఒక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్. అంటే, ఇది శక్తిని నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా విడుదల చేస్తుంది. ఉదయం పూట ఓట్స్ తినడం వల్ల రోజు మొత్తం చురుకుగా ఉండేందుకు అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా అథ్లెట్లకు మరియు వ్యాయామం చేసేవారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన శక్తి వనరు. చాలామందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, ఓట్స్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఓట్మీల్ స్నానాలు దురద, తామర (ఎగ్జిమా) మరియు ఇతర చర్మ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. కొన్ని ఓట్స్ ఉత్పత్తులు చర్మాన్ని మృదువుగా, తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి