మీరు నిత్యం తినే ఆహారంలో అరటిపండు ఉందా? ఉంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ సొంతం అవుతాయి. అరటిపండు కేవలం రుచికి మాత్రమే కాదు, మన శరీరానికి శక్తిని ఇచ్చే పోషకాల గని. ఈ విషయాలు తెలుసుకుంటే మీరు తప్పకుండా రోజుకో అరటిపండు తినాలని నిర్ణయించుకుంటారు.
అరటిపండులో సహజ చక్కెరలు (సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్) మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే దీన్ని తిన్న వెంటనే మీకు తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆటగాళ్లు లేదా వ్యాయామం చేసేవారు శక్తి కోసం అరటిపండును ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) జీర్ణక్రియకు చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే 'రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్' ఆరోగ్యకరమైన పేగు బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేసి, జీర్ణవ్యవస్థను పటిష్టం చేస్తుంది.
అరటిపండులో పొటాషియం అనే ఖనిజం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది అధిక సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గించి, గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దాంతో గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం (స్ట్రోక్) వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
మీరు ఒత్తిడిగా లేదా నిరాశగా ఉన్నారా? అయితే అరటిపండు తినండి. ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలో 'సెరోటోనిన్'గా మారుతుంది. సెరోటోనిన్ అనేది ఆనందం మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే హార్మోన్. అందుకే అరటిపండు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
అరటిపండులో పొటాషియంతో పాటు కొంత మొత్తంలో మెగ్నీషియం కూడా లభిస్తుంది. ఈ పోషకాలు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, వాటి సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఉదయం అల్పాహారంగా లేదా సాయంత్రం చిరుతిండిగా అరటిపండును తీసుకుంటే, అది రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ మీలో అలసటను తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్న అరటిపండును ఇకపై మీ ఆహారంలో తప్పకుండా భాగం చేసుకోండి. తరచుగా అరటిపండు తినడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా ఉండగలుగుతారు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి