మాములుగా ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఏదో ఒక సందర్భంలో కోపం ఆవేశం వస్తూ ఉంటాయి. మానవులు అన్నాక ఇవన్నీ రావడం సహజం. అయితే ఇలాంటివి కొన్ని సార్లు ప్రమాదంగా మారె అవకాశం ఉంటుంది, అందుకే వీటిని రాకుండా ఏ విధంగా కంట్రోల్ చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం. మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి. క్షణం యొక్క వేడిలో, మీరు తరువాత చింతిస్తున్నట్లు చెప్పడం సులభం. ఏదైనా చెప్పే ముందు మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి కొన్ని క్షణాలు కేటాయించండి మరియు అదే పరిస్థితిలో పాల్గొన్న ఇతరులను కూడా అలా చేయడానికి అనుమతించండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీ కోపాన్ని వ్యక్తం చేయండి. మీరు స్పష్టంగా ఆలోచిస్తున్న వెంటనే, మీ నిరాశను నిశ్చయంగా ఒక పద్ధతిలో వ్యక్తపరచండి. ఇతరులను బాధించకుండా లేదా వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించకుండా, మీ ఆందోళనలను మరియు అవసరాలను స్పష్టంగా మరియు ప్రత్యక్షంగా చెప్పండి.
కొంత వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ విధంగా శారీరక శ్రమ మీకు కోపం తెప్పించే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ కోపం పెరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, చురుకైన నడక లేదా పరుగు కోసం వెళ్లండి లేదా ఇతర ఆనందించే శారీరక శ్రమలు చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. సమయం ముగిసింది పిల్లల కోసం మాత్రమే కాదు. ఒత్తిడితో కూడిన రోజు సమయాల్లో మీకు చిన్న విరామాలు ఇవ్వండి. నిశ్శబ్ద సమయం యొక్క కొన్ని క్షణాలు మీకు చిరాకు లేదా కోపం రాకుండా ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయని భావిస్తాయి. సాధ్యమైన పరిష్కారాలను గుర్తించండి. మీకు పిచ్చిగా మారిన దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, చేతిలో ఉన్న సమస్యను పరిష్కరించే పని చేయండి. కోపం దేనినీ పరిష్కరించదు మరియు అది మరింత దిగజారుస్తుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
ఇతరులను క్షమించడం అనేది ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. మీరు కోపం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను సానుకూల భావాలను బయటకు తీయడానికి అనుమతించినట్లయితే, మీకు కోపం తెప్పించిన వ్యక్తిని మీరు క్షమించగలిగితే, మీరు ఇద్దరూ పరిస్థితి నుండి నేర్చుకొని మీ సంబంధాన్ని మరింత బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. తేలికపడటం ఉద్రిక్తతను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు కోపం తెప్పించే వాటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి మరియు, విషయాలు ఎలా జరగాలి అనే దానిపై మీకు ఏవైనా అవాస్తవ అంచనాలు ఉన్నాయి. మీ కోపం మండుతున్నప్పుడు, పని చేయడానికి విశ్రాంతి నైపుణ్యాలను ఉంచండి. కోపాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక సవాలు. మీ కోపం నియంత్రణలో లేనట్లు అనిపిస్తే, మీరు చింతిస్తున్న పనులను చేయటానికి కారణమైతే లేదా మీ చుట్టుపక్కల వారిని బాధపెడితే కోపం సమస్యలకు సహాయం తీసుకోండి. ఇలా ఈ విషయాలను గుర్తించుకుని పాటించడం వలన సులభంగా మీరు కోపాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు.
కొంత వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ విధంగా శారీరక శ్రమ మీకు కోపం తెప్పించే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ కోపం పెరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, చురుకైన నడక లేదా పరుగు కోసం వెళ్లండి లేదా ఇతర ఆనందించే శారీరక శ్రమలు చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. సమయం ముగిసింది పిల్లల కోసం మాత్రమే కాదు. ఒత్తిడితో కూడిన రోజు సమయాల్లో మీకు చిన్న విరామాలు ఇవ్వండి. నిశ్శబ్ద సమయం యొక్క కొన్ని క్షణాలు మీకు చిరాకు లేదా కోపం రాకుండా ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయని భావిస్తాయి. సాధ్యమైన పరిష్కారాలను గుర్తించండి. మీకు పిచ్చిగా మారిన దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, చేతిలో ఉన్న సమస్యను పరిష్కరించే పని చేయండి. కోపం దేనినీ పరిష్కరించదు మరియు అది మరింత దిగజారుస్తుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
ఇతరులను క్షమించడం అనేది ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. మీరు కోపం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను సానుకూల భావాలను బయటకు తీయడానికి అనుమతించినట్లయితే, మీకు కోపం తెప్పించిన వ్యక్తిని మీరు క్షమించగలిగితే, మీరు ఇద్దరూ పరిస్థితి నుండి నేర్చుకొని మీ సంబంధాన్ని మరింత బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. తేలికపడటం ఉద్రిక్తతను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు కోపం తెప్పించే వాటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి మరియు, విషయాలు ఎలా జరగాలి అనే దానిపై మీకు ఏవైనా అవాస్తవ అంచనాలు ఉన్నాయి. మీ కోపం మండుతున్నప్పుడు, పని చేయడానికి విశ్రాంతి నైపుణ్యాలను ఉంచండి. కోపాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక సవాలు. మీ కోపం నియంత్రణలో లేనట్లు అనిపిస్తే, మీరు చింతిస్తున్న పనులను చేయటానికి కారణమైతే లేదా మీ చుట్టుపక్కల వారిని బాధపెడితే కోపం సమస్యలకు సహాయం తీసుకోండి. ఇలా ఈ విషయాలను గుర్తించుకుని పాటించడం వలన సులభంగా మీరు కోపాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి