రోజుకి ఎంత నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి  మంచిది ?

మీ ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా ఉంచుకోవడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. డీహైడ్రేషన్, రక్తపోటు మధ్య సంబంధం ఉంది. మనం సరైన మోతాదులో నీరు తాగితే మన శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం ద్వారా మన గుండె తన పనిని సరిగ్గా చేయగలదు. దీని వల్ల మన రక్త ప్రసరణ కూడా సరిగ్గా జరుగుతుంది. అదే సమయంలో డీహైడ్రేషన్ విషయంలో మన గుండె పంప్ చేయడానికి చాలా కష్టపడాలి.ఇంకా అధిక రక్తపోటు సమస్య అనేది ఇప్పుడు ప్రజల జీవనశైలిలో ఒక భాగంగా మారింది. ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు హై బీపీతో బాధపడుతున్నారు. యువకుల నుంచి వృద్ధుల వరకు అధిక రక్తపోటు సమస్య కనిపిస్తోంది.అధిక రక్తపోటు ఏ వయసులోనైనా వస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో హై బీపీ సమస్య ఉంటే అది గుండె జబ్బులకు దారి తీస్తుంది. 


అధిక  రక్తపోటును నియంత్రించడానికి తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించమని సలహా ఇస్తారు. అయితే బ్లడ్ ప్రెజర్ ని నీళ్లతో కూడా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సరైన మొత్తంలో నీరు తాగాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం కలిపిన నీటిని తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుందని ఓ పరిశోధనలో తేలింది. విటమిన్లు, మెగ్నీషియం కోసం మీరు పుదీనా, దోసకాయ, నిమ్మ, జామూన్ కలిపిన నీటిని తాగవచ్చు.మహిళలు రోజుకు 2.7 లీటర్ల నీరు తాగాలి. అదే సమయంలో పురుషులు రోజుకు 3.7 లీటర్ల నీరు తాగాలి. కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలలో నీటి పరిమాణం కనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా మన శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. రక్తపోటు కూడా నియంత్రించబడుతుంది.కాబట్టి ప్రతి రోజూ కూడా ఖచ్చితంగా తగినంత నీరు తాగండి. ఎలాంటి రోగాల బారిన పడకుండా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా జీవించండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

DRINKING WATER

Purushottham Vinay

03/10/2022 08:30 PM