నరాల బలహీనత అనేది శరీరంలోని నరాలు బలహీనపడటం వల్ల జరిగే ఆరోగ్య సమస్య. దీనివల్ల చేతులు, కాళ్ళు ఘడఘడలాడటం, సంభ్రమం, అలసట, నిద్రలేమి, మనోవికారాలు వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. నరాల బలహీనతను తగ్గించేందుకు యోగాసనాలు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి నరాల వ్యవస్థను మళ్లీ ఉత్తేజితం చేసి, మెదడు, శరీరానికి సరైన రక్త ప్రసరణను అందజేస్తాయి. భుజాలను సజావుగా ఉంచుకుని, మోకాలిపై కూర్చుని పాదాలు తలదాల్చేలా వుండాలి. రెండు చేతులను మోకాలపై ఉంచాలి. నాడీ మండలాన్ని శాంతింపజేస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. భూమిపై మెత్తగా పడుకుని, చేతులు మరియు కాళ్ళు వదులుగా ఉంచాలి. శరీరమంతా శాంతియుత స్థితిలో ఉంచాలి. నరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ తగ్గుతుంది. మెదడుకు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. పొట్టపై పడుకుని, చేతులతో భూమిని తోసి పైకి తల ఎత్తాలి. కాళ్లు అలాగే ఉంచాలి. నరాల సక్రమ రక్త ప్రసరణకు తోడ్పడుతుంది. మెడ, భుజాలు మరియు వెన్ను భాగాన్ని బలపరుస్తుంది. నరాల దెబ్బలు తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. వెనకచూపుగా కూర్చుని, కాళ్లను నెళ్లు చాపి, చేతులతో కాళ్ళను పట్టుకొని తల కాళ్ళకు దగ్గరగా తేవాలి. నరాలకు ప్రాణవాయువు సరఫరా మెరుగవుతుంది. నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేస్తుంది. మానసిక స్థిరత్వం పెరుగుతుంది. ఒక నాసికా రంధ్రం మూసి, మరొకదాని ద్వారా మెల్లగా శ్వాస తీసుకుని,

 అప్పుడు మారీ మరొకదాని ద్వారా వదిలిపెట్టాలి. నరాల ఉత్కంఠను తగ్గిస్తుంది. మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది. నరాల బలహీనత, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. వెన్నెముకకు బలం చేకూర్చుతుంది. నరాల లావల్యం పెరుగుతుంది. ఉత్కంఠ, భయం తగ్గుతుంది. మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. నరాలకు ప్రాణవాయువు సరఫరా మెరుగవుతుంది. మానసిక అలసట, డిప్రెషన్ తగ్గుతుంది.ప్రతి రోజు కనీసం 30 నిమిషాలు యోగాసనాలు చేయాలి.  ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి – ప్రోటీన్, విటమిన్ B12, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండాలి. స్మార్ట్‌ఫోన్, కంప్యూటర్ వాడకం పరిమితం చేయాలి.  మీరు తీవ్ర నరాల బలహీనతతో బాధపడుతున్నట్లయితే, వైద్యుని సంప్రదించి యోగా గైడెన్స్ తీసుకోవడం మంచిది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Yoga poses control nerve weakness

lakhmi saranya

13/06/2025 04:41 PM