మెదడును ఆరోగ్యంగా  ఉంచుకునేందుకు మీరు ఖచ్చితంగా ఈ చిట్కాలు పాటించాలి.ఇక మీరు ఎప్పుడూ చురుకుగా ఉండాలంటే ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చెయ్యాలి. ఇది మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల మీ వయస్సు పెరుగుతున్నా మీ మెదడు మాత్రం చాలా ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఇతర శరీర అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ఎంతగానో సాయపడుతుంది.అలాగే మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే అల్జీమర్స్ వంటి మెదడు సంబంధిత వ్యాధులు కూడా ఈజీగా తగ్గిపోతాయి.ఇక మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో మొక్క ఆధారితంగా ఉండేవి చాలా ఎక్కువగా ఉండేట్లు చూసుకోవాలి. ఈ ఆహారం మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా మంచి పాత్ర పోషిస్తుంది. మెడిటరేనియన్ ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి డిమెన్షియా ఇంకా అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.ఇంకా అలాగే బీపీ, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్.. అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెరలు ఇంకా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావంని చూపుతాయి.


ఈ కారకాలు ఆరోగ్యకరమైన మెదడుతో సహా శరీరంలోని చాలా ప్రక్రియలకు కూడా కారణమవుతాయి.పొగాకు, మద్యం ఖచ్చితంగా ఆపేయాలి.. ధూమపానం చేసే వ్యక్తుల మెదడు అంత ఫాస్ట్ గా పనిచేయదు. పొగాకు వాడకం వల్ల డిమెన్షియా, మెదడు పరిమాణం కోల్పోవడం, స్ట్రోక్ ఇంకా అలాగే క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది.ఇంకా అలాగే అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కూడా ఖచ్చితంగా మెదడుపై  హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.మెదడుకు వ్యాయామం చెయ్యాలి.మీరు మీ మెదడుకు పదును పెట్టాలంటే.. పజిల్స్ పరిష్కరించడం, పదజాలం నిర్మించడం, కార్డ్‌లు ఆడటం ఇంకా అలాగే ఇతర మెదడు సంబంధిత గేమ్‌లు వంటి కార్యకలాపాలు కూడా మీ మెదడుపై ఖచ్చితంగా మంచి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా పైన చెప్పిన టిప్స్ పాటించండి. మెదడును ఎల్లప్పుడూ కూడా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

BRAIN HEALTH

Purushottham Vinay

21/01/2023 06:10 PM