శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. చర్మ సంబంధిత సమస్యలు తగ్గించడానికి ఉపకరిస్తాయి. పనస తొనలలో ఉండే కొన్ని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధిస్తాయి. వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యంగా రానివ్వడంలో సహాయపడతాయి. క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షణ కలిగించగలవు, పనస తొనలు బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ను సుదీర్ఘకాలంగా కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇన్‌సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహం ఉన్నవాళ్లు వీటిని భద్రంగా తినవచ్చు. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
సీజనల్ ఫీవర్లు, వైరల్స్, జలుబు లాంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తాయి. శరీర బరువు తగ్గించాలనుకునే వారికి ఉత్తమమైన ఆహారం, పొట్ట నిండిన భావన ఇస్తుంది. అధికంగా తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. కాలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన శరీర బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పనస తొనల్లో ఉండే సహజమైన దారాలు పేగుల చలనం ను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధకం నివారణకు సహాయపడుతుంది. హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం నుంచి టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయకారి. తొనలను కొద్దిగా ఉప్పు, మిరియాల పొడి కలిపి నూనెలో వేయించి క్రిస్పీగా తినవచ్చు. ఎండబెట్టి పొడి చేసి ఉదయాన్నే వేడి నీటిలో కలిపి త్రాగవచ్చు. పచ్చిమిరపకాయలతో కలిపి రుచికరమైన చట్నీ తయారు చేయవచ్చు. పనస తొనలను కూరల్లో, పరేణాల్లో లేదా రాగి జావల్లో కూడా కలపవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి