വൃക്ക തകരാറിലാകാതിരിക്കാൻ ചില വഴികൾ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾ ഇന്ന് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് വൃക്കരോഗം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധിക്കുന്നതാണ്.നിങ്ങളുടെ വൃക്ക ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് പാലിക്കേണ്ട സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾവളരെയധികം മരുന്നുകളും വേദനസംഹാരികളും ഒഴിവാക്കുക വളരെയധികം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് വൃക്ക തകരാറിനും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അതിനാൽ, സാധ്യമാകുമെങ്കിൽ, പ്രകൃതിചികിത്സകൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൃക്ക തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിച്ച് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിക്കുക.രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര അമിതമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ ഇത് മൂലം കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കും. അമിതഭാരം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ദുഷിപ്പുകൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനും ദോഷകരമായ ഏതെങ്കിലും രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
കൂടാതെ, ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കാരണം ഇത് വൃക്കയിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും വൃക്ക സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ എത്രയെന്നത് കണക്കാക്കാനാവില്ല.പുകവലിയും മദ്യപാനവും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വൃക്കയിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കനത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വൃക്ക വളരെക്കാലം ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഈ രണ്ടു ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും പൂർണ്ണ കാര്യക്ഷമതയിലും ഊർജ്ജ നിലയിലും പ്രവർത്തിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട വൃക്ക ആരോഗ്യത്തിനായി സോഡിയം കുറവുള്ള ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മുട്ടയുടെ വെള്ള, ബ്ലൂബെറി, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവയാണ് ഇതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ.
Find out more:
click and follow Indiaherald WhatsApp channel