కరోనా మహమ్మారి దెబ్బతినడంతో మరియు ప్రజలు పూర్తిగా ఇంటి వద్ద జీవనశైలికి అలవాటు పడవలసి వచ్చినప్పటి నుండి, వారి దినచర్యలో సరైన ఆహారం మరియు శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల చాలా మంది శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు పెద్ద దెబ్బతింది. మహమ్మారి నుండి ప్రజలు ఇప్పుడు వారి ఆరోగ్యంపై అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పటికీ, చాలా మంది తమ ఇళ్ల నుండి బయటికి వెళ్లడం మరియు ఆసుపత్రులకు వైద్య పరీక్షల కోసం వెళ్లడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే అవి అందుబాటులో ఉండవు లేదా కొన్నిసార్లు చాలా ఖరీదైనవి కావచ్చు.

ఇప్పుడు, మీరు ఇంట్లో ఈ మూడు పరీక్షలు చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రాథమిక సారాంశాన్ని పొందవచ్చు..

- పరీక్ష 1

ఈ పరీక్షలో, మీరు మీ నెయిల్ బెడ్‌ల ద్వారా ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో తెలుసుకోవచ్చు! మీ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి తెలుసుకోవాలంటే, మీరు మీ గోళ్ల మూలాలను మొత్తం ఐదు సెకన్ల పాటు నొక్కి, ఆపై వదిలేయాలి. మీరు విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీ గోరు పడకలు కాసేపు తెల్లగా కనిపిస్తాయి. వారు మూడు సెకన్ల కంటే ఎక్కువ తెల్లగా కనిపిస్తే, మీ రక్త ప్రసరణలో సమస్య ఉండవచ్చు. మీరు బొటనవేలులో నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీకు శ్వాసకోశ సమస్య ఉండవచ్చు. చూపుడు వేలు నొప్పి మీ జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యను సూచిస్తుంది, అయితే మధ్య లేదా ఉంగరపు వేలు నొప్పి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల హెచ్చరిక సంకేతం.

పరీక్ష 2

మీ రెండు చేతులను మూసి గట్టిగా పిడికిలిలో పట్టుకోండి. మొత్తం 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. మీరు మీ చేతులు తెరిచినప్పుడు, మీ అరచేతులు కొంచెం తెల్లగా కనిపిస్తాయి. మీ అరచేతులకు రంగు తిరిగి రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీరు ఇప్పుడు పరిశీలించాలి. సమయం తీసుకుంటే, మరియు మీరు మీ అరచేతుల్లో నొప్పి లేదా తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే, ఇది ధమనుల సిర్రోసిస్‌కు సంకేతం కావచ్చు, ఇది ధమనులను గట్టిపడటం.

పరీక్ష 3

ఈ లాట్ యొక్క మూడవ పరీక్షకు కొంచెం అదనపు ప్రయత్నం అవసరం. దీని కోసం, మీరు మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండేలా ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై ముఖం-కింద వేయాలి. మీరు మీ చేతులను మీ వైపులా మీ వెనుకభాగంతో సమలేఖనం చేయాలి. ఇప్పుడు మీరు గాలిలో మీ కాళ్ళను ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్ల పాటు ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి.మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే లేదా ఏదైనా నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొంటే, మీ వెన్నెముక లేదా మీ కడుపు దిగువ భాగంలో సమస్య ఉండవచ్చు. ఈ పరీక్షల్లో ఏదీ మీకు ఏ వ్యాధికి సంబంధించిన ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణను అందించలేవని గమనించాలి మరియు వారు ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: