శీతాకాలంలో మధుమేహం సమస్యతో ఇబ్బంది పడేవారు తప్పకుండా  ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. లేకపోతే రక్తంలోని చక్కెర పరిమాణాలు ఖచ్చితంగా పెరిగే ఛాన్స్‌లు  ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈ సమయంలో వారు తప్పకుండా జీవనశైలిలో మార్పులు చేర్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.ఇంకా అంతేకాకుండా శరీరంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా డయాబెటిస్ ఉన్న వారు చలి కాలంలో తప్పకుండా ఈ టిప్స్ పాటించాల్సి ఉంటుంది.ఈ చలి కాలంలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.ఇంకా అంతేకాకుండా శరీర బరువును నియంత్రించుకోవాల్సి ఉంటుంది. చాలా మందిలో కూడా ఈ సమయంలో రక్తంలోని చక్కెర పరిమాణాలు పెరుగుతూ ఉంటాయి. ఇక వ్యాయామాలు చేసే క్రమంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మాత్రమే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి రక్తంలోని చక్కెర పరిమాణాలపై ఖచ్చితంగా ప్రభావం పడుతుంది.


మధుమేహం సమస్య ఉన్నవారు చలి కాలంలో తప్పకుండా ఫైబర్‌, ప్రోటీన్స్‌, విటమిన్లు అధిక పరిమాణంలో లభించే ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫైబర్‌, ప్రోటీన్లు ఆకలి నియంత్రించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇంకా అంతేకాకుండా రక్తంలోని చక్కెర పరిమాణాలు కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి. కాబట్టి మధుమేహం సమస్య ఉన్నవారు చలి కాలంలో ఎక్కువగా పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పెరుగు మొదలైన వాటిని తీసుకుంటే ఖచ్చితంగా చాలా మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.శీతాకాలంలో ఒత్తిడి పెరగడం కారణంగా మధుమేహం ఉన్నవారిలో కీళ్ల నొప్పులు, నడుము నొప్పులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.కాబట్టి ఈ సమయంలో ఒత్తిడి కలిగించే విషయాలకు చాలా దూరంగా ఉండడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ఎందుకంటే ఒత్తిడి కారణంగా మధుమేహం ఉన్నవారిలో మానసిక సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా చలికాలంలో ఈ టిప్స్ పాటించండి. షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోండి. సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health Tips

Purushottham Vinay

19/11/2023 09:33 PM