రోజు ఒక మీడియం అరటి పండ్లు తీసుకోవటం వల్ల విటమిన్... రోజువారి విలువలో 33% వరకు కవర్ చేయవచ్చు. అరటి పండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, కాల్షియం, ఇతర విటమిన్లు వంటి కీలక పోషకాలున్నాయి... అరటి జీర్ణ క్రియ, గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.. అరటి పండ్లలో ఎక్కువగా ఉండే పెక్టిన్ పేరు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పేగులోని ఆహారం త్వరగా జీర్ణంఅయ్యేందుకు సహకరిస్తుంది. అందులో ఉండే కరిగిపోయే గుణం ఉన్న ఫైబర్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంచడంతోపాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే.. అరటిపండును పరిమితి పరిమాణంలో తింటే అది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో చాలామంది ఈ పండుతో రోజును ప్రారంభిస్తారు.
ముఖ్యంగా పాలు - అరటిపండు కలిపి తినటం అల్పాహారంలో ఒక భాగం. అరటిపండు చాలా సరసమైన ధరకు లభించే పోషకాహార పండు.. ఇది అన్నికాలలో సులభంగా లభిస్తుంది. ఇది ఆకలిని తీర్చడమే కాకుండా శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. బరువు పెరగాలనుకునే వారు ఈ పండును ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. అయితే, చాలామంది ఆరోగ్య నిపుణులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి నిరాకరిస్తారు. ఉదయమునే కాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినటం వల్ల ఎసిడిటీ లేదా గ్యాస్ వస్తే, దానికి దూరంగా ఉండడం మంచిది. లేకుంటే కడుపు సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లకు గొప్ప మూలం. కాబట్టి కొన్నిసార్లు ఇది జీర్ణక్రియలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వాంతులు, కడుపునొప్పి, అనేక ఇతర సమస్యలు లభించవచ్చు. మీరు దానిని తినవలసి వస్తే, ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తినండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి