సరైన ఆహారం తీసుకోవడం..
నిద్రకు పక్కకు ఉపక్రమించే ముందు అతిగా మసాలాలు తినడం వల్ల కూడా గ్యాస్ ఫామ్ సరైన నిద్ర పట్టకుండా ఉంటుంది.అంతేకాక దీనివల్ల కడుపులో మంట గుండె మంట కలుగుతూ ఉంటాయి.దీనివల్ల నిద్రకు భంగం కలుగు అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిద్ర ఉపక్రమించే ముందు సాఫీగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలనే తీసుకోవాలి.
గ్యాడ్జెట్స్ కి దూరంగా ఉండడం:
చాలామంది నిద్ర పోవాలి అని తెలిసినా కూడా అర్థరాత్రులు అయ్యే వరకు స్క్రీనింగ్ చూస్తూ,నిద్ర వచ్చినా అపుకుంటూ వుంటారు.దీనితో క్రమంగా మన మెదడులో నిద్ర హార్మోన్ సరిగా రిలీజ్ అవ్వక నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి.కావున టీవీ,ల్యాప్ ట్యాప్స్,ఫోన్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
అనవసరమైన ఆలోచనలకూ దూరంగా ఉండాలి:
ఈ మధ్యకాలంలో చాలామందికి బెడ్ మీదకు రాగానే ఎక్కడలేని పనులు అన్నీ గుర్తుకు వచ్చేస్తాయి.మరియు వారు పడిన అవమానాలు,బాధలు,అప్పులు అన్నీ గుర్తు చేసుకుంటూ వుంటారు. వాటితో నిద్ర అనేది తొందరగా రాదు.కావున వీటికి వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండేందుకు ట్రై చేయండి. మీ మూడ్ ని డైవర్ట్ చేసుకోవడానికి ఏదైనా పుస్తకం చదవడం, ధ్యానం చేయడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి.
కావున మీరు కూడా ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటే వెంటనే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి