ఈ కాలంలో చాలామంది వెన్ను నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కొంచెం దూరం నడిచినా, లేదన్నా కొద్ది సేపు కుర్చున్నాగాని భరించరానంత వెన్ను నొప్పి వస్తుంది. అయితే ఈ వెన్ను నొప్పిని తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు మనకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిని రెగ్యులర్ గా ఫాలో అవుతుంటే వెన్ను నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.. ! ముందుగా వెన్ను నొప్పి తగ్గడానికి వ్యాయామం సరియైనది అంటున్నారు నిపుణులు. వ్యాయామం అనేది శరీరాన్ని సరళంగా చేస్తుంది.అలాగే వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల వెన్నెముక బలంగా ఉంటుంది.అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ కాసేపు వ్యాయామం చేయాలి.
అంతేకాకుండా వేడి నీరు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీకు వెన్నునొప్పి వచ్చినప్పుడల్లా మీ నడుమును గోరువెచ్చని నీటితో కుదించండి. అలాగే నూనెను మసాజ్ చేయడం వల్ల వెన్నుముకకు ఉపశమనం లభిస్తుంది అలాగే నొప్పి కూడా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. మీరు ఆవ నూనెను సరిగ్గా వేడి చేసి, ఈ నూనెతో మీ నడుమును బాగా మసాజ్ చేయాలి.వెన్నునొప్పి అనేది నల్ల ఉప్పు కుదింపుల ద్వారా నయమవుతుంది. మీరు నల్ల ఉప్పును సరిగ్గా వేడి చేయాలి. అప్పుడు ఈ ఉప్పును ఒక గుడ్డలో కట్టి, మీకు నొప్పి ఉన్న చోట మీ వెనుక భాగంలో ఉంచండి. ఉప్పు వేయడం ద్వారా, కండరాలు సడలించబడతాయి. అలాగే నొప్పి నయమవుతుంది.
వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తులు ధూమపానం మానేయాలి. ఎందుకంటే ధూమపానం ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. నిరంతరం ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు. మీ భంగిమను ఎప్పటికప్పుడు మార్చండి. అసలైన, అదే భంగిమలో కూర్చోవడం వలన నడుముపై ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది తద్వారా నడుములో నొప్పి మొదలవుతుంది.అధిక బరువు ఉన్నవారు వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. కాబట్టి మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, దానిని తగ్గించి మంచి ఆహారం తీసుకోండి. పాలు, పెరుగు, కాయధాన్యాలు, గుడ్లు వంటి మరిన్ని త్రాగాలి.
అంతేకాకుండా వేడి నీరు వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీకు వెన్నునొప్పి వచ్చినప్పుడల్లా మీ నడుమును గోరువెచ్చని నీటితో కుదించండి. అలాగే నూనెను మసాజ్ చేయడం వల్ల వెన్నుముకకు ఉపశమనం లభిస్తుంది అలాగే నొప్పి కూడా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. మీరు ఆవ నూనెను సరిగ్గా వేడి చేసి, ఈ నూనెతో మీ నడుమును బాగా మసాజ్ చేయాలి.వెన్నునొప్పి అనేది నల్ల ఉప్పు కుదింపుల ద్వారా నయమవుతుంది. మీరు నల్ల ఉప్పును సరిగ్గా వేడి చేయాలి. అప్పుడు ఈ ఉప్పును ఒక గుడ్డలో కట్టి, మీకు నొప్పి ఉన్న చోట మీ వెనుక భాగంలో ఉంచండి. ఉప్పు వేయడం ద్వారా, కండరాలు సడలించబడతాయి. అలాగే నొప్పి నయమవుతుంది.
వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తులు ధూమపానం మానేయాలి. ఎందుకంటే ధూమపానం ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. నిరంతరం ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు. మీ భంగిమను ఎప్పటికప్పుడు మార్చండి. అసలైన, అదే భంగిమలో కూర్చోవడం వలన నడుముపై ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది తద్వారా నడుములో నొప్పి మొదలవుతుంది.అధిక బరువు ఉన్నవారు వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. కాబట్టి మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, దానిని తగ్గించి మంచి ఆహారం తీసుకోండి. పాలు, పెరుగు, కాయధాన్యాలు, గుడ్లు వంటి మరిన్ని త్రాగాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి