ఆకుకూరలు, చేపలు, గుడ్లు, క్యారట్లు, నారింజ వంటి పండ్లు, బాదం వంటి గింజలు మీ కళ్ళ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ A, విటమిన్ C, విటమిన్ E, జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కంటిచూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మనం శరీరానికి వ్యాయామం చేసినట్లే, కళ్ళకు కూడా వ్యాయామం చాలా అవసరం. కళ్ళు మూసి తెరవడం, పైకి-కిందకి, పక్కకి చూడటం, దగ్గరగా, దూరంగా ఉన్న వస్తువులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కండరాలు బలంగా మారతాయి.
కళ్ళకు విశ్రాంతి చాలా అవసరం. ప్రతి రోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల కళ్ళకు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, అవి మరల శక్తి పొందుతాయి. చాలాసేపు కంప్యూటర్, ఫోన్ స్క్రీన్లను చూడటం వల్ల కళ్ళు అలసిపోతాయి. 20-20-20 సూత్రాన్ని పాటించడం మంచిది. అంటే, ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల పాటు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువులను చూడండి.
కళ్ళలో ఏ సమస్య ఉన్నా సకాలంలో గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకోసం, క్రమం తప్పకుండా నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. ఎండలో బయటకు వెళ్ళినప్పుడు కళ్ళకు హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పించడానికి మంచి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
ఈ చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఏదైనా తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కంటి ఆరోగ్యం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యమని చెప్పవచ్చు.
ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ జిల్లాలో రాజ‌కీయ, సామాజిక స‌మ‌స్య‌లు వివ‌రాలు పంపండి..
ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.
నోట్ : వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి