మంచి పోషణతో కూడిన ఆహారం అనేది ఆరోగ్యం ఇంకా దాని అభివృద్ధిలో కీలకమైన భాగంగా చెప్పవచ్చు.ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) ప్రకారం, మెరుగైన పోషకాహారం అనేది చిన్నా పెద్ద వయసు అనే తేడా లేకుండా అన్ని వయసుల వారిలో మెరుగైన ఆరోగ్యానికి, వ్యాధుల ప్రమాదం ఇంకా దీర్ఘాయువుకు సంబంధించిన విషయం. కాబట్టి మెరుగైన పోషణాహారం తీసుకొని ఆరోగ్యాన్ని జీవితకాలం కాపాడుకోండి..ఇప్పుడున్న పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యకరమైన న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తీసుకోవడం కష్టంగా మారింది. ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఏది దొరికితే అది తినేసి జీవనం సాగిస్తున్నాం. అయితే ఈ ఫుడ్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు లైఫ్ లాంగ్ చాలా హెల్తీగా ఉండొచ్చు.
ప్రతి భోజనంలో కొంత ప్రోటీన్ చేర్చడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యం అవుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్కు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇతర పరిశోధనలో రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం బరువు నిర్వహణ మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని సూచిస్తుంది.తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, జిడ్డుగల చేపలలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సెల్ సిగ్నలింగ్, జన్యు వ్యక్తీకరణ,మెదడు ఇంకా కంటి అభివృద్ధికి చాలా అవసరం. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు విశ్వసనీయ మూలంగా సూచిస్తున్నాయి. ఇతర పరిశోధనల ప్రకారం ఒమేగా -3 శోథ నిరోధక లక్షణాలను అల్జీమర్స్ వ్యాధి అలాగే పార్కిన్సన్ వ్యాధి వంటి క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రారంభ దశలను సమర్థవంతంగా దరిచేరవని తాజా అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
ఇక అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) పరిశోధకలు ప్రజలు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు కాకుండా తృణధాన్యాలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తృణధాన్యాలు బి విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలోకి ఆక్సిజన్ను తీసుకెళ్లడం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగు పరచడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం వంటి శరీర చర్యలకు ఈ తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు పోషకాహారానికి గొప్ప వనరు అని వ్యవసాయ శాఖ (యుఎస్డిఎ) తెలిపింది. ఆకుకూరలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఆకుకూరల్లోని ఫోలేట్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని యుఎస్డిఎ సూచిస్తుంది, విటమిన్ కె బొల్లు,ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.కాబట్టి ఈ ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోండి. జీవిత కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
ప్రతి భోజనంలో కొంత ప్రోటీన్ చేర్చడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యం అవుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్కు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇతర పరిశోధనలో రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం బరువు నిర్వహణ మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని సూచిస్తుంది.తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, జిడ్డుగల చేపలలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సెల్ సిగ్నలింగ్, జన్యు వ్యక్తీకరణ,మెదడు ఇంకా కంటి అభివృద్ధికి చాలా అవసరం. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు విశ్వసనీయ మూలంగా సూచిస్తున్నాయి. ఇతర పరిశోధనల ప్రకారం ఒమేగా -3 శోథ నిరోధక లక్షణాలను అల్జీమర్స్ వ్యాధి అలాగే పార్కిన్సన్ వ్యాధి వంటి క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రారంభ దశలను సమర్థవంతంగా దరిచేరవని తాజా అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
ఇక అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) పరిశోధకలు ప్రజలు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు కాకుండా తృణధాన్యాలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తృణధాన్యాలు బి విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలోకి ఆక్సిజన్ను తీసుకెళ్లడం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగు పరచడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం వంటి శరీర చర్యలకు ఈ తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు పోషకాహారానికి గొప్ప వనరు అని వ్యవసాయ శాఖ (యుఎస్డిఎ) తెలిపింది. ఆకుకూరలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఆకుకూరల్లోని ఫోలేట్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని యుఎస్డిఎ సూచిస్తుంది, విటమిన్ కె బొల్లు,ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.కాబట్టి ఈ ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోండి. జీవిత కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి