ముఖ్యంగా, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు రక్త నాళాలను విడదీసి, రక్త ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. దుంపలు, పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు నైట్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారతాయి. బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, దానిమ్మ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు కూడా రక్త నాళాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడి, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
కొవ్వు చేపలు, ముఖ్యంగా సాల్మన్, మాకేరల్ వంటి వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రక్తనాళాల వాపును తగ్గించి, రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూస్తాయి. వెల్లుల్లి కూడా ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. ఇందులో ఉండే అల్లిసిన్ రక్త నాళాలను విడదీసి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
అలాగే, అల్లం కూడా రక్త ప్రసరణకు మంచిది. ఇది రక్తాన్ని పల్చబరచడానికి సహాయపడుతుంది. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండి, రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. నట్స్, విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి.
ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు. అయితే, కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం, తగినంత నీరు తాగడం కూడా మంచి రక్త ప్రసరణకు చాలా ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి