ఇది శక్తిని అందించడమే కాకుండా ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల వచ్చే అలసట, నీరసం తగ్గించడంలో అరటి మంచిది. విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది – ఇది థైరాయిడ్ కోసం మిక్స్ అయిన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉండి మెటాబాలిజాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ ఒక జామపండు తింటే థైరాయిడ్ గ్లాండ్‌కు మేలు చేస్తుంది. నారింజల్లో విటమిన్ C, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. థైరాయిడ్ సమస్యల వల్ల వచ్చే ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. రోజూ నారింజ తినడం లేదా రసం తాగడం మంచిది.
బొప్పాయి విటమిన్ A, C, E మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. థైరాయిడ్ కార్యకలాపాలను సమతుల్యం చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినితే మంచి ప్రయోజనం. ఇది మెలటోనిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచి నిద్రను కాపాడుతుంది – ఇది థైరాయిడ్ సమస్యల ఉన్నవారికి ముఖ్యమైనది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ శరీరంలోని వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వారం లో 2–3 సార్లు తినడం ఉత్తమం. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా జరిగే హాని నుంచి థైరాయిడ్‌ను కాపాడతాయి. సెలీనియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఇవిలో ఉంటాయి. వీటిని స్నాక్స్‌గా తీసుకోవచ్చు లేదా జ్యూస్ రూపంలో కూడా తినవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి