అవకాడోలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6 వంటి విటమిన్లు, అలాగే పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్ అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి మన శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
అవకాడోలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పొటాషియం, ఫైబర్ గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను (LDL) తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను (HDL) పెంచుతుంది. దీనివల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవకాడోలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది పేగుల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది, తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చాలామందికి అవకాడో అంటే అధిక కొవ్వు ఉంటుంది కాబట్టి బరువు పెరుగుతారని అపోహ ఉంటుంది. కానీ, నిజానికి, ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల అతిగా తినడం తగ్గుతుంది, బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
అవకాడోలో ఉండే విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం యవ్వనంగా, మృదువుగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, మొటిమలు, మచ్చలను నివారించడంలో తోడ్పడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కళ్ళ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరిచి, వయసు సంబంధిత కంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి