సాధారణ శారీరక శ్రమ, నడక, పరుగు ఇంకా అలాగే సైక్లింగ్ లేదా డ్యాన్స్ అయినా మీ సాధారణ ఆరోగ్యానికి చాలా గొప్పది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఇంకా అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇంకా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి.అలాగే డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు బ్లడ్ షుగర్స్ అదుపుతప్పితే కిడ్నీ బాగా దెబ్బతింటుంది. ఈ రోగుల కిడ్నీలు వారి రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి ఇంకా అదనపు కష్టపడవలసి వస్తుంది. సంవత్సరాల తరబడి బ్లడ్ షుగర్ కనుక కొనసాగితే మూత్రపిండాలకు  కోలుకోలేని నష్టానికి ఇది దారి తీస్తుంది. షుగర్‌లను అదుపులో ఉంచుకుని ఇంకా ఆ పరిధిలో ఉంచుకుంటే కిడ్నీలు దెబ్బతినే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.అలాగే మధుమేహం మాదిరిగానే అధిక రక్తపోటు కూడా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల నష్టాన్ని బాగా కలిగిస్తుంది. మీ రక్తపోటు స్థిరంగా 140/90mm Hg కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, రక్తపోటు సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం ఇంకా అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఇంకా అలాగే సడలింపు పద్ధతులు వంటివి జీవనశైలి మార్పులను సాధన చేయాలి.అలాగే ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు గుండె ఇంకా అలాగే మూత్రపిండాల వ్యాధులతో సహా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.



సోడియం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం ఇంకా అలాగే రెడ్ మీట్ తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలతో పాటు తాజా పండ్లు ఇంకా అలాగే కూరగాయలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.ఆరుబయట పని చేస్తున్నట్లయితే నీటిని పుష్కలంగా త్రాగండి.ఇక క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం వల్ల మిమ్మల్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవచ్చు. మీ శరీరం నుండి అదనపు సోడియం ఇంకా అలాగే వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడానికి మూత్రపిండాలకు బాగా సహాయపడుతుంది. కనీసం 8 గ్లాసుల నీరుని త్రాగాలి.అలాగే ధూమపానం పొగాకు రక్తనాళాలను దెబ్బతీయడంతో పాటు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు కూడా దారితీస్తుంది. మూత్రపిండాల ద్వారా రక్త ప్రసరణను తగ్గించడానికి కూడా దారితీస్తుంది. అలాగే ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.OTC మాత్రలను అస్సలు తీసుకోవద్దు. ఇక ముఖ్యంగా ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్, మెఫెనామిక్ యాసిడ్, డిక్లోఫెనాక్ ఇంకా అలాగే అసెక్లోఫెనాక్ వంటి NSAIDల తరగతికి చెందిన పెయిన్ కిల్లర్‌లకు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి. ఈ మందులు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మీ మూత్రపిండాలు అనేవి ఖచ్చితంగా దెబ్బతింటాయి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

30/05/2022 09:04 PM