కాఫీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో ఒకటి. ఉదయం ఒక కప్పు వేడి కాఫీ తాగితే కలిగే ఉత్తేజం, శక్తి మరెందులోనూ లభించదు. దీని రుచి మరియు సువాసన అద్భుతంగా ఉంటాయి. కేవలం రుచికే కాదు, కాఫీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. పరిమితంగా, సరైన పద్ధతిలో కాఫీ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
కాఫీలో ముఖ్యంగా కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది సహజమైన ఉద్దీపనకారి మీరు కాఫీ తాగినప్పుడు, కెఫీన్ రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోయి, మెదడులోని కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీని ఫలితంగా, మీరు మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఉత్తేజంగా భావిస్తారు. అంతేకాక, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతాయి, తద్వారా పనులను మరింత సమర్థవంతంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు.
కెఫీన్ సహజంగా జీవక్రియ (మెటబాలిజం) రేటును పెంచే సామర్థ్యం కలిగి ఉంది. ఇది కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియను ఉద్దీపన చేస్తుంది, దీని ద్వారా కొవ్వును శక్తిగా మారుస్తుంది. అందుకే చాలామంది బరువు తగ్గాలనుకునే వారు లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు కాఫీని తమ దినచర్యలో భాగం చేసుకుంటారు.
ఒక కప్పు కాఫీ కేవలం నీరు, కెఫీన్ మాత్రమే కాదు, ఇది ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులో రైబోఫ్లేవిన్ (విటమిన్ బి2), ప్యాంటోథెనిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి5), మాంగనీస్, పొటాషియం, నియాసిన్ (విటమిన్ బి3) మరియు మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలు తక్కువ మొత్తంలో లభిస్తాయి.
కాఫీలో అధిక మొత్తంలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగే వారికి కొన్ని రకాల టైప్ 2 డయాబెటిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు కొన్ని రకాల కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కాఫీ తాగడం వల్ల మెదడులో సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి "ఫీల్-గుడ్" రసాయనాలు విడుదలవుతాయి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాఫీ యొక్క వేడి మరియు సువాసన కూడా మానసికంగా ప్రశాంతతను మరియు సంతృప్తిని ఇస్తాయి.
వ్యాయామం చేయడానికి ముందు కాఫీ తాగడం అనేది అథ్లెట్లలో సాధారణం. కెఫీన్ అడ్రినలిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది శరీరాన్ని తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది శారీరక పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. కాఫీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది అనడంలో సందేహం లేదు. అయితే, మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, కాఫీని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక చక్కెర, క్రీమ్ జోడించకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ఉత్తమం. అతిగా తీసుకుంటే నిద్రలేమి, గుండె దడ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి