ముఖ్యంగా, ఖర్జురాలలో సహజ సిద్ధమైన చక్కెర శాతం చాలా ఎక్కువ. మీరు వాటిని ఎక్కువగా తింటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అమాంతం పెరిగిపోతాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సాధారణ వ్యక్తులలో కూడా, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరిగి, దీర్ఘకాలంలో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
బరువు పెరగడం మరొక సాధారణ సమస్య. ఖర్జురాలలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఒక చిన్న ఖర్జూరంలో సుమారు 20-25 కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు రోజుకు పదికి పైగా తింటే, అదనపు కేలరీలు మీ శరీరంలో కొవ్వుగా మారి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. ముఖ్యంగా, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఖర్జురాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
కొందరికి ఖర్జురాలలోని ఫైబర్ జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వాటిలో అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల సాధారణంగా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కానీ, అకస్మాత్తుగా లేదా అధిక మొత్తంలో ఖర్జురాలను తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మీ జీర్ణవ్యవస్థకు అలవాటు పడటానికి సమయం ఇవ్వాలి.
అంతేకాదు, ఖర్జురాలలో సల్ఫైట్స్ అనే రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి సహజంగా ఉండవు కానీ, కొన్నిసార్లు వాటి నిల్వ కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఈ సల్ఫైట్‌లకు కొందరు వ్యక్తులు సున్నితంగా ఉంటారు. వారికి అలర్జీలు, ఆస్తమా దాడులు లేదా కడుపు నొప్పి వంటివి సంభవించవచ్చు.
చివరిగా, ఖర్జురాలలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదే. కానీ, మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారికి అధిక పొటాషియం ప్రమాదకరం. ఇది రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలను పెంచి, హైపర్‌కలేమియాకు దారితీస్తుంది, ఇది గుండె లయ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి