నిద్ర తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో ఇన్ఫ్లమేషన్ (వాపు) ఏర్పడుతుంది. ఈ ఇన్ఫ్లమేషన్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు కలగడానికి కారణమవుతుంది. హార్ట్ ఎటాక్, హైపర్ టెన్షన్, స్ట్రోక్ లాంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఈ కారణంగా తలెత్తే అవకాశముంది. ఇంకా నిద్ర సరిపోకపోతే శరీరంలో కొన్ని ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్లు ఎక్కువ అవుతాయి. ఇవి శరీరంలో వాపును పెంచి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఈ ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటే కార్డియోవాస్కులర్ సమస్యలు, డయాబెటీస్, మరిన్ని సమస్యలు రావచ్చు. మరొకవైపు, శరీరానికి మంచి రక్షణ కలిగించే ఆరోగ్యకరమైన ప్రొటీన్లు తగ్గిపోతాయి. ఇది శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని (ఇమ్యూనిటీ) బాగా దెబ్బతీస్తుంది. అందువల్ల, చిన్న చిన్న జబ్బులు సైతం మేలుకోకపోవచ్చు.
ఇంకా నిద్ర తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరం సరిగా విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతుంది. దాంతో రోగ నిరోధక శక్తి పడిపోతుంది. ఈ పరిస్థితి ఫ్లూ వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. నిద్రలేమి వల్ల మానసిక ఒత్తిడి పెరిగి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలు ఎక్కువవుతాయి. ముఖ్యంగా మెదడు పనితీరు తగ్గి, ఫోకస్ కోల్పోవడం జరుగుతుంది.
మరి ఈ నిద్ర సమస్యలకు సహజ పరిష్కారాలుగా చూస్తే.. ప్రతి రోజు సగటున 7-8 గంటల నిద్ర తీసుకోవాలి. అలాగే నిద్ర ముందుగా పోతే ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకాన్ని తగ్గించండి. అలాగే శరీరాన్ని సక్రియంగా ఉంచడం నిద్రనాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. వీలైనంత వరకు కాఫీ, టీ వంటి కఫీన్లు తక్కువగా తీసుకోండి. ముఖ్యంగా మంచి పోషకాహారం కూడా నిద్రకి సహాయపడుతుంది. ఇక వరుస రోజులు నిద్రలేకపోతే తక్షణమే డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి. హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నిద్రలేమి సమస్యలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, ఇది మరింత ప్రమాదకర స్థాయికి వెళ్లే అవకాశం ఉంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి