అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఏయే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఆపిల్ పండ్లను తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇక వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఎందుకంటే వీటిలో ఉండే ఫాలీఫినాల్స్ ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా పని చేస్తాయి. అయితే ఈ ఆపిల్ ముక్కలను నేరుగా తినలేని వారు వీటిపై దాల్చిన చెక్క పొడిని చల్లుకుని తీసుకోవచ్చు. ఇంకా అలాగే అరటిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మం బరువు తగ్గవచ్చు. అలాగే అరటిపండులో 105 క్యాలరీల శక్తి, 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చాలా సమయం దాకా ఆకలి వేయకుండా ఉంటుంది. అందువల్ల మనం సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.ఇంకా అలాగే నారింజ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మనం సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ ఇంకా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.అలాగే క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.ఇంకా నారింజ పండ్లల్లో ఉండే నోబిలెటిన్ అనే రసాయన సమ్మేళనం స్థూలకాయానికి వ్యతిరేకంగా పని చేస్తుంది.


 ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాస్ నారింజ పండ్ల రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మనం బరువు తగ్గవచ్చు. ఇంకా అలాగే నీటి శాతం ఎక్కువగా, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాల్లో పుచ్చకాయలు కూడా ఒకటి. శరీర బరువును తగ్గించడంలో ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయలను ముక్కలుగా లేదా జ్యూస్ గా చేసి తాగడం వల్ల మనం బరువు తగ్గవచ్చు.ఇంకా అదే విధంగా బొప్పాయి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అలాగే వీటిలో విటమిన్ ఎ, సి, డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో బొప్పాయి పండ్లు ఎంతో సహాయపడతాయి.వీటిని ముక్కలుగా చేసి తీసుకోవడం వల్ల లేదా స్మూతీలల్లో చేర్చుకుని తీసుకోవడం వల్ల చాలా ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చు.ప్రతి రోజూ ఒక గ్లాస్ పైనాఫిల్ జ్యూస్ ను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మనం సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఎందుకంటే పైనాఫిల్ ను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి క్యాలరీలు తక్కువగా అందుతాయి. అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health Tips

Purushottham Vinay

09/12/2023 10:17 PM