రక్తం తక్కువ ఉన్నవారు రోజుకు 2-3 అల్ బుకరా పండ్లు తింటే మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది. విటమిన్ C కూడా ఉండటం వల్ల ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది. అల్ బుకరాలో పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి హృదయానికి మేలు చేసే పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటును తగ్గించి, గుండె దెబ్బలకు తగిన రక్షణ కల్పిస్తాయి. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇందులో విటమిన్ K, మాంగనీస్, బోరాన్, కాపర్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచి, అస్థిమ్జ్ఞాసం వంటి వ్యాధులను తగ్గిస్తాయి. మహిళలు మెనోపాజ్ తరువాత ఈ పండును తింటే ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది. అల్ బుకరా పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
ఇవి చర్మాన్ని వృద్ధాప్య ప్రభావాల నుండి కాపాడతాయి. ముడతలు, ముడిపలుచుదల, ముడుముఖానికి అడ్డుపడతాయి. చర్మ కాంతిని మెరిపిస్తుంది. సహజంగా తీపి ఉండే ఈ పండు ఫ్రుక్టోస్, గ్లూకోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. దీన్ని ఉపవాస సమయంలో తీసుకుంటే మంచి ఎనర్జీ బూస్ట్ లభిస్తుంది. ఇది తినడానికి తీయగా ఉన్నప్పటికీ, అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండదు. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం సమయాల్లో స్నాక్ లా తింటే మితమైన తృప్తి కలుగుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి