చర్మాన్ని సంరక్షించడంలో వీటి పాత్ర ఎంతో ముఖ్యమైనది. నిమ్మకాయ, ఆరంజ్, ఆమ్లా, బాదం, సనఫ్లవర్ సీడ్స్ మొదలైనవి తీసుకోండి. రోజూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించాలి – ఉదయం 9 నుంచి సాయంత్రం 4 మధ్య సూర్యకాంతి చాలా హానికరం. ఇది చర్మాన్ని వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. నిత్యం ముఖాన్ని శుభ్రపరచాలి – సహజమైన క్లీన్సర్‌లు ఉపయోగించండి. అల్లివెర జెల్ లేదా కస్తూరి మంజళి చర్మానికి రాత్రి వేసుకుంటే మెరుగు పొందుతుంది. మృత కణాలు తొలగించి, నూతన కణాల ఉత్పత్తి కోసం సహాయం చేస్తుంది. రోజు కనీసం 2.5 – 3 లీటర్ల నీరు తాగాలి. కొబ్బరి నీరు, లెమన్ వాటర్, మజ్జిగ కూడా చర్మానికి మంచి తేమను ఇస్తాయి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
ఇది రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచి చర్మాన్ని ఉజ్వలంగా చేస్తుంది.ఫేస్ యోగా, ప్రాణాయామం, సూర్యనమస్కారాలు వయసు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడి కూడా వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం. ధ్యానం అవసరం. రోజుకు కనీసం 7–8 గంటలు నిద్ర అవసరం. నిద్రలోనే శరీరం మరమ్మత్తు ప్రక్రియను పూర్తి చేస్తుంది. ఎక్కువగా శరీరాన్ని బహిరంగంగా సూర్యరశ్మికి గురిచేయకూడదు. ధూమపానం, మద్యం, జంక్ ఫుడ్, చెక్కర ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. ఆందోళన, ఒత్తిడి తప్పించుకోవాలి. అల్లివెర జెల్ + కొబ్బరి నూనె మిశ్రమం రాత్రిపూట ముఖానికి వాడితే చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది. కస్తూరి మంజళి + పెరుగు ప్యాక్ వయసును తగ్గించినట్టు చూపుతుంది. కాకరకాయ రసం లేదా ఉసిరికాయ రసం వారం రెండుసార్లు తాగితే చర్మానికి లోపల్నించి ప్రకాశం వస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి