చలి కాలంలో జలుబు, దగ్గు అనేవి చాలా కామన్ గా వస్తుంటాయి. ఇక వాటి నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఇంకా అలాగే మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుకోవడం అనేది చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీరు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు ఇంకా కూరగాయలను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం అనేది చాలా మంచిది. ఇక దీంతో మీరు అవసరమైన విటమిన్లతోపాటు ఇంకా అలాగే ఖనిజాలను కూడా పొందే అవకాశం కూడా ఉంది. శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్‌లను అందించే ప్రత్యేకమైన కూరగాయల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. వాటిలో ముఖ్యమైనది అడవి కాకర అని చెప్పాలి. దీనిని ఆగాకర లేదా బోడకాకర కాయ అంటూ పలు రకాల పేర్లతో కూడా సాధారణంగా పిలుస్తుంటారు. ఇది మీ శరీరాన్ని ఎంతో బలంగా చేస్తుంది. ఇది ఓ చక్కటి ఔషధంలాగా కూడా పనిచేస్తుంది. దీనిని కంటోలా లేదా వాన్ బిట్టర్ గోర్డ్ అని కూడా అందరూ పిలుస్తుంటారు. దీనిలో విటమిన్ బి12 ఇంకా విటమిన్ డి అలాగే కాల్షియం, జింక్, కాపర్, మెగ్నీషియం లాంటి అన్ని పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా చాలా బలపరుస్తుంది.ఇక బోడకాకర కాయలో ఒకటి రెండు కాదు ఎన్నో పోషకాలు అనేవి ఉంటాయి. ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఇంకా కార్బోహైడ్రేట్లు అలాగే విటమిన్ B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, విటమిన్ A, విటమిన్ C, విటమిన్ D2, 3, కాల్షియం ఇంకా మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సోడియం, విటమిన్ H, విటమిన్ K, కాపర్ ఇంకా జింక్ అనేవి కూడా ఉంటాయి. అందుకే దీనిని చాలా ప్రత్యేకమైన కూరగాయగా కూడా పరిగణిస్తారు.ఇక ఈ కూరగాయలలో శరీరాన్ని దృఢంగా మార్చే అన్ని రకాల విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి.ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. జలుబు, దగ్గు, వంటి సమస్యలను కూడా వెంటనే దూరం చేస్తుంది.తలనొప్పి, జుట్టు రాలడం ఇంకా చెవి నొప్పి, దగ్గు అలాగే కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా చేస్తుంది.ఇంకా పైల్స్ అలాగే జాండిస్ వంటి వ్యాధులు కూడా దీని నుంచి తొలగిపోతాయి.ఇక దీన్ని తినడం వల్ల మధుమేహ రోగులకు కూడా చాలా మేలు కలుగుతుంది.ఇది రక్తంలో వుండే చక్కెర స్థాయిని బాగా అదుపులో ఉంచుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: