ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే అన్నం తినకపోతే మెదడు ఆచటించిపోతుంది. అన్నంలో కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ కూడా ఉంటాయి. ఈ ఆహారం మానేసినప్పుడు పీచు, విటమిన్ B గ్రూప్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు తగ్గిపోతాయి. అన్నం తినకపోవడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లాలు ఖాళీగా ఉన్న పొట్టపై ప్రభావం చూపించి అసిడిటీని పెంచుతాయి. అన్నం ఫైబర్ లభించే మంచి ఆహారం. ఇది మానేస్తే మలబద్ధకం, అజీర్ణం లాంటి సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి. అన్నం తినకపోతే శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందవు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మెదడుకు గ్లూకోజ్ ముఖ్యమైన ఇంధనం. అన్నం మానేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి, తలనొప్పులు రావొచ్చు.
తెల్ల అన్నం స్థానంలో బ్రౌన్ రైస్ లేదా మిల్లెట్ అన్నం సజ్జ, కొర్ర, బజ్రా తీసుకోండి. పరిమిత పరిమాణంలో 1-2 గిన్నెలు అన్నం తీసుకోవచ్చు. అన్నం పక్కన ఎక్కువగా కూరగాయలు, పెరుగు, పప్పులు, పళ్ళు వాడాలి. తినే సమయాన్ని నియమంగా ఉంచాలి – రాత్రి ఎక్కువగా తినకూడదు. ఒకేసారిగా అన్నం మానేయడం కాదు. మెల్లిగా తగ్గిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఎంచుకుంటే శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇంకా "డైట్ ప్లాన్" కావాలంటే, మీకు తగిన శరీర స్థితి బరువు, ఎత్తు, ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ఆధారంగా సూచనలు ఇవ్వగలను. ఆసక్తి ఉంటే చెప్పండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి