రాగిలో క్యాల్షియం, ఐరన్, ప్రొటీన్, పీచు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా క్యాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం. అందుకే పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలకు రాగిజావ చాలా మంచిది. రాగిజావలో ఉండే పీచు పదార్థాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, దీనివల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
రాగిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. దీనివల్ల మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా మధుమేహం రాకుండా జాగ్రత్త పడాలనుకునే వారికి రాగిజావ ఒక మంచి ఆహారం. రాగిజావ తాగడం వల్ల ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయదు. దీనిలో ఉండే పీచు పదార్థాలు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు జీర్ణమయ్యేందుకు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి. తద్వారా అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోవడాన్ని నిరోధించి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
రాగిజావ ఒక సహజమైన శక్తి వనరు. ఉదయం పూట దీన్ని తీసుకుంటే రోజు మొత్తం ఉత్సాహంగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా కష్టపడి పనిచేసేవారు, వ్యాయామం చేసేవారికి ఇది అద్భుతమైన పానీయం. శరీరానికి తక్షణ శక్తినిస్తుంది. రాగిలో క్యాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముకల సమస్యలను నివారించడంలో రాగిజావ తోడ్పడుతుంది. అందుకే పెరుగుతున్న పిల్లలకు, వృద్ధులకు ఇది చాలా అవసరం.
ఈ ప్రయోజనాలన్నీ పొందాలంటే రాగిజావను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి. దీన్ని ఉదయం అల్పాహారంగా, మధ్యాహ్నం భోజనానికి ముందు లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు తాగవచ్చు. దీన్ని వివిధ రకాలుగా చేసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు ఉప్పు, మజ్జిగ కలిపి, లేదా బెల్లం, యాలకుల పొడితో కలిపి తీపిగా కూడా చేసుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి