ఇక ద్రాక్షలో చక్కెర, కొవ్వు రెండూ అధికంగా ఉంటాయి. అంతేకాక అందులో 100 గ్రాముల ద్రాక్షలో 67 కేలరీలు, 16 గ్రాముల చక్కెర ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ముడి ద్రాక్ష కంటే ఒక గ్రాము ఎండుద్రాక్షలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఒక కప్పు ఎండుద్రాక్షలో 500 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది ఖచ్చితంగా మీ బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు ఎండుద్రాక్షను తీసుకోకపోవడం మంచిది.
ఇక అవకాడో కూడా అధిక కేలరీలు కలిగిన పండు. 100 గ్రాముల పండ్లలో 160 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి. కానీ మీరు ఎక్కువ ఈ పండ్లను తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతారు. ఒక కప్పు మామిడిలో 99 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో సుమారు 23 గ్రాముల సహజ చక్కెర 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అందువల్ల మామిడి పండ్లు తినడం బరువు తగ్గాలనుకుంటున్న వారికి మంచిది కాదు.