మన రోజు వారీ డైట్ లో ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి అనే విషయానికి వస్తే..
డార్క్ చాక్లెట్:
అద్భుతమైన చర్మ ప్రయోజనాలతో రుచికరమైన చిరుతిండి ఈ డార్క్ చాక్లెట్ అని చెప్పవచ్చు.. ఇందులో జింక్, ఐరన్, రాగి వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.. ఈ డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల చర్మం మీద చనిపోయిన చర్మకణాలు తొలగించడానికి డార్క్ చాక్లెట్ సహాయపడుతుంది.. చర్మానికి మృదువైన ఆకృతి కూడా లభిస్తుంది.
అవకాడో:
దీనిని వెన్న పండు అని కూడా పిలుస్తుంటారు.. ఇందులో విటమిన్ ఎ , విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తాయి.. వీటిలో లభించే విటమిన్లు , కొవ్వులు చర్మాన్ని రిపేర్ చేసి మొటిమలు, ముడతలు వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అందుకే వారానికి ఒకసారైనా ఈ అవకాడో తో తయారు చేసిన జ్యూస్ ను తాగాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.
అక్రోట్లు (వాల్ నట్స్):
వీటిలో విటమిన్ బి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఈ వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల చర్మం మీద ముడతలు తగ్గి పోయి చర్మం రంగు పెరగడానికి కూడా సహాయపడతాయి..
బాదం ,జీడిపప్పు, గుడ్డు ,పిస్తా, కివి పండు , టోమాటో గ్రీన్ టీ వంటివి తింటూ ఉండాలి.