మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత కొంతసేపు నిద్రపోవడం కొంతమందికి అలవాటు. ఇక నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో దాదాపు 33 శాతం మంది యువకులు మధ్యాహ్నం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోతారు. ఈ మధ్యాహ్న నిద్ర మరింత శక్తిని ఇస్తుందని కనుగొనబడింది. నేప్స్ వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.మధ్యాహ్నం 1 నుంచి 4 గంటల మధ్య చాలా మందిలో కూడా నిద్రవాస్త కలుగుతుంది. ఈ సమయంలో మన శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గుతుంది. అందువల్ల మనకు నీరసం, చురుకుదనం కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి కొంచెం నిద్రపోవడం మనకు రిఫ్రెష్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం నిద్ర చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇంకా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోజంతా కూడా మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.  మధ్యాహ్నం న్యాప్స్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, ఆందోళనను తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల మీలో ఉండే అనవసరమైన భయాందోళనలను ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు. అలాగే నిద్ర మానసిక స్థితిని కూడా పెంచుతుంది. భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతరులతో మరింత సానుకూల దృక్పథం ఇంకా పరస్పర చర్యలకు దారితీస్తుంది.


రోజంతా శారీరక, మానసిక పనిలో నిమగ్నమయ్యే వారు విశ్రాంతి కోసం మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం చాలా మంచిది. చాలా మంది ఒత్తిడిని మరిచిపోయి నిద్రపోతారు. కాబట్టి మధ్యాహ్నం నిద్ర హైబీపీని ఈజీగా నియంత్రిస్తుంది.ఒక చిన్న నిద్రతో తగినంత విశ్రాంతి కలుగుతుంది. ఈ నిద్ర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇంకా వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఇంకా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో మరియు కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. న్యాప్స్ కండరాల సడలింపును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం లేదా క్రీడలు వంటి కార్యకలాపాలలో శారీరక పనితీరును ఈజీగా పెంచుతాయి. మొత్తం ఫిట్‌నెస్, శ్రేయస్సును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. డయాబెటిస్, పీసీఓడీ, థైరాయిడ్ సమస్యలకు  పరిష్కారంగా  మధ్యాహ్నం నిద్ర ఉపయోగపడుతుంది. దీంతో హార్మన్ల సమతౌల్యత కూడా పెరుగుతుంది. హోర్మోన్లు బాగా పనిచేస్తాయి.అలాగే స్థూలకాయ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. చెడు కొవ్వు ఈజీఫ్ కరుగుతుంది. ఈ నిద్ర అనారోగ్యం నుంచి కోలుకునేందుకు ఉపకరిస్తుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health Tips

Purushottham Vinay

29/11/2023 08:20 PM