ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు కలిగి ఉంటాయి. వీటిని సాధారణంగా మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి వేళలో తీసుకోవడం వల్ల శక్తి పెరుగుతుంది మరియు కొవ్వు కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. ఈ ఆహారాలు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను పెంచి బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడతాయి. పాలు, పెరుగు, ఊదలు, చీజ్, క్రీమ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు అధిక క్యాలరీలతో పాటు ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ D ను అందిస్తాయి. మీరు పాల ఉత్పత్తులను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే, అది బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడుతుంది.
అవకాడోలో అధిక ఎంటర్‌స్టింగ్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు శక్తిని అందించే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అవకాడోను సలాడ్‌లో, రూటీ లేదా స్మూతీలో కలపడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందన్నది ఒక చక్కని మార్గం. అవకాడోకు అధిక క్యాలరీలు ఉండటం వల్ల, మీరు పటిష్టంగా బరువు పెరిగే అవకాశాన్ని పెంచుకుంటారు. గోధుమ రొట్టి, పురీ, పాస్తా వంటి కార్బోహైడ్రేట్-భరితమైన ఆహారాలు మీ శరీరంలో ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి మంచి ఇంధనాన్ని అందించి, క్యాలరీలు పెరుగుతాయి. ఈ ఆహారాలు శరీరాన్ని శక్తిగా ఉంచుతూ, అధిక క్యాలరీలు అందించేలా చేస్తాయి. బర్లీ, బక్వీట్, పత్తి, బాస్మతి రైస్, వెట్ ఆలో వంటివి అధిక క్యాలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు శరీరంలో నిల్వ ఉంచుకునే క్యాలరీల పరిమాణాన్ని పెంచి, శక్తిని అందిస్తాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి