100 గ్రాముల బీట్రూట్‌లో కేవలం 43 కిలోకేలరీలే ఉంటాయి. ఎక్కువ తినినా బరువు పెరగదు. బీట్రూట్‌లో అధికంగా ఉండటం వల్ల దీర్ఘకాలంగా తిండిపట్ల ఆకలి రాదు. ఫలితంగా ఎక్కువ తినడం తగ్గుతుంది. బీట్రూట్‌లో ఉండే నైట్రేట్లు శరీరంలో రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచి, మెటబాలిక్ రేట్ పెంపొందిస్తాయి. ఇది కొవ్వు ద్రవీకరణానికి దోహదపడుతుంది. బీట్రూట్‌లోని అంథోసయానిన్స్, బెటలైన్స్ లివర్‌ను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు ఉపశమనంగా మారుతుంది. బీట్రూట్‌లో ఐరన్, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండడం వల్ల అనీమియా నివారించబడుతుంది. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గేందుకు ఇది చాలా అవసరం. రోజుకు 1 బీట్రూట్ మాత్రమే తినాలి. ఎక్కువగా తీసుకుంటే గ్యాస్ లేదా మూత్ర రంగు మార్పులు కలగవచ్చు.
షుగర్ ఉన్నవారు బీట్రూట్ తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. రాత్రిపూట ఎక్కువగా తీసుకోరాదు – జీర్ణ సమస్యలు కలగవచ్చు. బీట్రూట్ + గాజర్ జ్యూస్ కాయ పచ్చడితో మిశ్రమ బీట్రూట్ సలాడ్నూ. నె తక్కువగా ఉన్న వేపుడు కూరలతో పాటు రోటీ / బ్రౌన్ రైస్, బీట్రూట్‌ను సరైన సమయంలో, సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే ఇది బరువు తగ్గడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి పోషకాహారంగా ఉండటంతో పాటు, శరీరంలోని మలినాలను తుడిచిపెట్టే శక్తి కలిగి ఉంటుంది. జంక్‌ఫుడ్‌కి బదులు బీట్రూట్‌ను రోజువారీ ఆహారంగా మార్చుకోండి. కొన్ని వారాల్లోనే తేడా కనిపిస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి