రోజుకు మూడు పూటలా భోజనం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అందులో ముఖ్యంగా ఉదయం పూట చేసే అల్పాహారం అంటే బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను, శక్తిని అందిస్తుంది. అయితే, చాలామంది ఉదయం పూట సమయం లేకనో, బద్ధకంతోనో, బరువు తగ్గుతామనే అపోహతోనో బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకుండా ఉంటారు. కానీ అలా చేయకపోవడం వల్ల చాలా నష్టాలు కలుగుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకపోతే ముందుగా కలిగే నష్టం శక్తి తగ్గడం. రాత్రి తిన్న ఆహారం జీర్ణమై ఉదయానికి శరీరంలో శక్తి నిల్వలు పూర్తిగా ఖాళీ అవుతాయి. ఇలాంటప్పుడు బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకపోతే రోజువారీ పనులు చేసుకోవడానికి తగినంత శక్తి ఉండదు. ఫలితంగా, త్వరగా అలసట, నీరసం వస్తాయి. ఏ పని మీద కూడా శ్రద్ధ పెట్టలేరు.
అలాగే, అల్పాహారం తీసుకోకపోతే జీవక్రియ రేటు తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గడం కాదు, బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. శరీరం శక్తిని పొదుపు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అప్పుడు శరీరంలోని కొవ్వు కరిగిపోదు. అంతేకాకుండా, బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల మధ్యాహ్నం భోజనం ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది. ఇది కూడా బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకపోతే జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత కూడా తగ్గుతాయి. మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి గ్లూకోజ్ చాలా అవసరం. అల్పాహారం తీసుకోకపోతే, మెదడుకు తగినంత గ్లూకోజ్ అందదు. దీనివల్ల చదువుకునే పిల్లల నుంచి ఆఫీసుకు వెళ్లే ఉద్యోగుల వరకు అందరిలోనూ జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత తగ్గిపోతుంది.
ఇవే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుంది. పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో రోగాలతో పోరాడే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల తరచుగా జలుబు, జ్వరం వంటి అనారోగ్యాలు వస్తుంటాయి. అలాగే, హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఫలితంగా, తరచుగా కోపం, చిరాకు వస్తుంటాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉండాలంటే బ్రేక్ ఫాస్ట్ తప్పకుండా తినాలి. ప్రతిరోజూ ఉదయం సమయానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఇడ్లీ, దోశ, ఉప్మా, ఓట్స్, పండ్లు వంటివి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. ఈ అలవాటు చేసుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి