గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం విషయంలో చాల జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇక తీసుకునే ఆహారంపైనే బిడ్డ ఎదుగుదల ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా ఉడికిచ్చిన గుడ్లను తీసుకుంటారు. ఇక గర్భిణీ స్త్రీలు ఖనిజాలు, విటమిన్లు మంచి కొవ్వులు అధికంగా ఉన్నందున ఉడికించిన గుడ్లను తినవచ్చునని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. గర్భధారణ సమయంలో ఉడికించిన గుడ్లు తినడం వల్ల తల్లికి, బిడ్డకు ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. సిఫార్సు చేసిన గుడ్డు తీసుకోవడం స్త్రీ కొవ్వు స్థాయిని బట్టి రోజుకు 1-2 గుడ్లు. ప్రతి గుడ్డులో 185 మి.గ్రా కొవ్వు ఉంటుంది. ఇక శరీరానికి రోజూ 300 మి.గ్రా అవసరం.
అయితే ఉడికించిన గుడ్లు శిశువుకు ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలను పెంచడానికి తగినంత ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. గుడ్లలో కోలిన్ ఉంటుంది, ఇది మెదడు అభివృద్ధికి, మొత్తం అభివృద్ధికి అవసరం. ఇది శిశువులో అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ప్రతి గుడ్డులో 70 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది శిశువు, తల్లి యొక్క రోజువారీ కేలరీల అవసరాలలో కొంత భాగాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలు సమతుల్యం అవుతాయి. అయితే, మహిళలు గుడ్డు తెల్లగా అంటుకుని, గర్భధారణ సమయంలో గుడ్డు పచ్చసొన తినకుండా ఉండాలి.
ఇక గుడ్లలో నాలుగు కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, ఇది గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. వీటిలో ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండె, కళ్ళు, పిండం యొక్క ఇతర అవయవాలు ఉన్నాయి. ముడి లేదా ఉడికించిన గుడ్లు తినడానికి బదులుగా, గర్భధారణ సమయంలో ఉడికించిన గుడ్లు తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది గుడ్డులో ఉన్న హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది. గుడ్లు కొనేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు, ప్యాకేజింగ్ తేదీని తనిఖీ చేయడం, దాని పరిశుభ్రతకు హామీ ఇవ్వడం, శుభ్రమైన ప్రదేశాల నుండి మాత్రమే కొనడం వంటివి కలుషితమయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అయితే ఉడికించిన గుడ్లు శిశువుకు ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలను పెంచడానికి తగినంత ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. గుడ్లలో కోలిన్ ఉంటుంది, ఇది మెదడు అభివృద్ధికి, మొత్తం అభివృద్ధికి అవసరం. ఇది శిశువులో అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ప్రతి గుడ్డులో 70 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది శిశువు, తల్లి యొక్క రోజువారీ కేలరీల అవసరాలలో కొంత భాగాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలు సమతుల్యం అవుతాయి. అయితే, మహిళలు గుడ్డు తెల్లగా అంటుకుని, గర్భధారణ సమయంలో గుడ్డు పచ్చసొన తినకుండా ఉండాలి.
ఇక గుడ్లలో నాలుగు కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, ఇది గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. వీటిలో ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు, గుండె, కళ్ళు, పిండం యొక్క ఇతర అవయవాలు ఉన్నాయి. ముడి లేదా ఉడికించిన గుడ్లు తినడానికి బదులుగా, గర్భధారణ సమయంలో ఉడికించిన గుడ్లు తినడం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది గుడ్డులో ఉన్న హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది. గుడ్లు కొనేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు, ప్యాకేజింగ్ తేదీని తనిఖీ చేయడం, దాని పరిశుభ్రతకు హామీ ఇవ్వడం, శుభ్రమైన ప్రదేశాల నుండి మాత్రమే కొనడం వంటివి కలుషితమయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
