ఇలా చేస్తే డిప్రెషన్ ఈజీగా తగ్గుతుంది?

ఈ రోజుల్లో స్కూల్ కి వెళ్లే పిల్లలు కూడా డిప్రెషన్ కు లోనై సూసైడ్ లు చేసుకుంటున్నారు. ప్రస్తుతం ప్రముఖ నటుడు విజయ్ ఆంటోనీ కుమార్తె డిప్రెషన్ కారణంగా సూసైడ్ చేసుకున్న న్యూస్ బాగా వైరల్ గా మారింది. అయితే ఈ డిప్రెషన్ అనేది పెద్ద సమస్య కాదు.. అలాగని ఈజీగా తీసుకునేంత చిన్న సమస్య కూడా కాదు. స్కూల్ లో చదువుల ఒత్తిడులు, ఉద్యోగాల్లో టెన్షన్స్, ప్రేమలో బ్రేకప్స్, ఆర్థిక ఇబ్బందులు, లైంగిక వేధింపులు ఇంకా నచ్చిన వ్యక్తి మరణించడం ఇలా చాలా రకాల కారణాలతో డిప్రెషన్ లోకి వెళ్లిపోతున్నారు. అయితే వీటిని అధిగ మించడం పెద్ద కష్టం కాదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మనకు నచ్చనివి జరిగినప్పుడు బాధ అనేది సహజంగా వస్తుంది. కానీ కాస్త మైండ్ సెట్ ని మార్చుకుంటే అన్నీ కూడా మామూలుగా ఉంటాయి. ఇంకా అలాగే మన లైఫ్ స్టైల్ లో, తీసుకునే ఆహార విషయంలో కొద్దిగా మార్పులు చేస్తే.. డిప్రెషన్ ను ఈజీగా దూరం పెట్టవచ్చు. మరి అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.అసలు ఏ సమస్య వల్ల మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారో.. అది ఇతరుల వ్యక్తులకు షేర్ చేసుకుంటే కాస్త బాధ అనేది తగ్గుతుంది. దీంతో మనసు కూడా తేలిక అవుతుంది. ఒత్తిడి  ఈజీగా దూరం అవుతుంది. ఇంకా ఇలా చెప్పడం వల్ల మనం ముఖ్యంగా ఇబ్బంది పడకుండా ఉంటాం.ఇక కొంత మందికి కొన్ని ఇష్టం ఉండవు. కాబట్టి అలాంటి వాటికి ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండొచ్చు. మీకు నచ్చని వ్యక్తులైనా సరే వాళ్లకు దూరంగా ఉంటేనే చాలా బెటర్. కుదిరితే వారిని సున్నితంగా తిరస్కరించుకోవడం నేర్చుకోండి.


అలాగే హెల్దీ డైట్ ప్లాన్ చేసుకోండి. మీరు మీ ఆరోగ్యం పట్ల మీరే శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. అందుకే మీకు నచ్చే వాటినే హెల్దీగా చేసుకుని తినండి. ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్, కూరగాయలను మీ డైట్ లో ఖచ్చితంగా యాడ్ చేసుకోండి. ఇక వ్యాయామం కూడా మనసును ఎంతగానో రిలాక్స్ చేస్తుంది. కాబట్టి ప్రతి రోజూ కొంత సమయం ఖచ్చితంగా వ్యాయామానికి కేటాయించండి.అలాగే నిద్ర పోయేటప్పుడు మీకు నచ్చని వ్యక్తులు, విషయాల గురించి మాత్రం అస్సలు ఆలోచించకూడదు.హాయిగా నిద్రపోడానికి ఖచ్చితంగా ట్రై చేయండి. నిద్ర అనేది 22 శాతం డిప్రెషన్ ను దూరం చేస్తుందట.అలాగే ఆల్కాహాల్ కి దూరంగా ఉండాలి. దాన్ని మానేయడం చాలా బెటర్. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యంపై నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ చూపిస్తుంది. అందువల్ల డ్రిపెషన్ కు లోనయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి.ఇక ధూమ పానం చేయడం వల్ల కూడా డిప్రెషన్ కు గురయ్యే అవకాశాలు మెండుగా ఉన్నాయట. ఇంకా అంతేకాకుండా స్మోకింగ్ చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదాలు కూడా వస్తాయి.కాబట్టి మీరు స్మోకింగ్ కనుక చేస్తుంటే.. వెంటనే మానేయడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

21/09/2023 10:53 PM