వాకింగ్ చేయడం అనేది నిజంగా చాలా సులభతరమైన ఎక్సర్‌సైజ్ అని చెప్పవచ్చు. ఏ వయస్సు వారైనా సరే ఎప్పుడైనా సరే ఈజీగా వాకింగ్ చేయవచ్చు. కానీ కొందరికి వాకింగ్ చేసేందుకు సరైన స్థలం కూడా ఉండదు. అలాగే ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో బయట వాకింగ్ చేయలేరు. ఇలా ఖచ్చితంగా కొన్ని ఇబ్బందులు కలుగుతుంటాయి. కానీ అలాంటివారు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఈజీగా వాకింగ్ చేయవచ్చు.ఇంకా అలాగే దీనిపై రన్నింగ్ కూడా చేయవచ్చు.మొదట్లో కష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి నెమ్మదిగా వాకింగ్ చేయాలి. అయితే కాస్త అలవాటు కాగానే ట్రెడ్‌మిల్‌పై రన్నింగ్ చేయాలి. ఇలా ప్రతి రోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు చేసినా చాలు చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతి రోజూ ట్రెడ్ మిల్‌పై రన్నింగ్ చేయడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ప్రతి రోజూ ట్రెడ్‌మిల్ పై రన్నింగ్ చేయడం వల్ల గుండెకు చాలా మేలు జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా శరీరంలో రక్త సరఫరా బాగా మెరుగు పడుతుంది. హైబీపీ కూడా తగ్గుతుంది. అలాగే రక్తనాళాల్లో ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది.అందువల్ల హార్ట్ ఎటాక్ రాకుండా ఉంటుంది.ఇంకా అలాగే గుండె పనితీరు మెరుగు పడుతుంది.


ఎలాంటి గుండె జబ్బులు రావు. ఇంకా అలాగే ట్రెడ్ మిల్‌పై రన్నింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు కూడా వేగంగా కరుగుతుంది.బరువు ఈజీగా తగ్గుతారు. బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నవారు ట్రెడ్ మిల్‌పై ప్రతి రోజూ రన్నింగ్ చేయడం వల్ల చాలా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.ట్రెడ్ మిల్‌పై రన్నింగ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి ఈజీగా ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే మానసిక ప్రశాంతత కలుగుతుంది. నిద్రలేమి నుంచి ఈజీగా బయట పడవచ్చు. నిద్ర కూడా చక్కగా పడుతుంది. ఇలా రన్నింగ్ చేయడం వల్ల ఆయుర్దాయం కూడా పెరుగుతుందని సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది.ఇంకా అలాగే శరీర శక్తి సామర్థ్యాలు కూడా పెరుగుతాయి. రోజంతా చాలా యాక్టివ్‌గా ఉంటారు.చాలా ఉత్సాహంగా పనిచేస్తారు.ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. అలాగే వృద్ధాప్యంలో ఎముకల సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. ఇలా ప్రతి రోజూ ట్రెడ్ మిల్‌పై రన్నింగ్ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

24/09/2023 07:44 PM