టీలో, సూప్‌లలో, వంటలలో వాడవచ్చు. ఉదయాన్నే అల్లం నీరు తాగితే మంచి ఫలితం. కొబ్బరి నీరు, డీహైడ్రేషన్ నివారిస్తుంది. పేగులకు తేమను ఇస్తుంది. ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ మెరుగవుతుంది. రోజుకు ఒకసారి తాగడం మంచిది, ముఖ్యంగా వేసవిలో. పుచ్చకాయ, నీరు అధికంగా ఉంటుంది. పేగుల్లో ఉండే వ్యర్థాలను తేలికగా బయటకు పంపుతుంది. వాడకం విధానం: స్నాక్స్‌గా లేదా ఉదయం తినవచ్చు. ఆవకాయలు లేదా పొడి రూపంలో తీసుకునే ఫర్మెంటెడ్ ఆహారాలు పేగులకు సహాయకరమైన సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలకి తోడ్పడతాయి. దోస కారం, ఉప్పు నూనె మిరపకాయలు మొదలైనవి.
కీరా,నీరు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల పేగు శుభ్రతలో సహాయపడుతుంది. జామకాయ, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వేరుసెనగలు, నట్లు, మంచి కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రీబయోటిక్స్ అందిస్తాయి. పేగుల కదలికను మెరుగుపరుస్తాయి. సాయంత్రం లేదా ఉదయం నచ్చినంత తినవచ్చు. మితంగా వాడాలి. లోపెసిలీన ఫైబర్ అందిస్తుంది. ఇది పేగులోని బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా పప్పుతో కలిపి లేదా పాలు వేసి తీసుకోవచ్చు. జీవించగల గింజలలో విటమిన్‌లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. పేగులో జీవ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి ఒక కప్పు తీసుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి