వేపుడు కాకుండా ఉడికించిన ముద్ద రకాల దళాలు, మినప్పప్పు, పెసరపప్పు, కందిపప్పు. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండి తక్కువ కొవ్వుతో శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.బరువు తగ్గే సమయంలో కండరాలను కాపాడే ప్రోటీన్ అవసరం. శరీర తాపాన్ని పెంచి కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. బ్రౌన్ రైస్, మిలెట్స్, ఓట్స, శక్తిని పెంచుతూ, ఎక్కువ సమయం ఆకలి లేకుండా ఉంచుతాయి. రిఫైన్డ్ ఫుడ్‌లకు బదులుగా వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి.
క్యారెట్, బీట్‌రూట్, ముల్లంగి,సహజ చక్కెరలతో పాటు విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. పోషకాలతో నిండినవి – ఎక్కువ తిన్నా తక్కువ కేలరీలు. పండ్లు – తక్కువ చక్కెరలతో, ఆపిల్ – ఫైబర్ అధికంగా ఉండి ఆకలి తగ్గిస్తుంది. పెరుగు/గువా – తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్. దానిమ్మ – యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ కలిగి ఉండి కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ, మోసంబి, గ్రేప్‌ఫ్రూట్ – విటమిన్ C అధికం, కొవ్వు కరిగించే సహజ శక్తి కలిగి ఉంటుంది. నట్‌లు & సీడ్‌లు – పరిమిత మోతాదులో, బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, ఫాట్స్‌తో పాటు ప్రోటీన్, ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటే ఇవి గొప్పమైన స్నాక్స్.వేగంగా మార్చి కొవ్వును త్వరగా కరిగించేందుకు సహాయపడతాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి