గాలి లోతుగా తీసి విడుదల చేయడం ద్వారా ఆక్సిజన్ మెదడుకి, శరీరానికి సమృద్ధిగా చేరుతుంది. ఇది అలసటను 3-5 నిమిషాల్లో తగ్గిస్తుంది. నెమ్మదిగా ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. 4 సెకండ్ల పాటు ఆ గాలిని ఊపిరిలో ఉంచండి. ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా నోరు ద్వారా విడిచేయండి. ఇలా 5 సార్లు చేయండి. మానసిక ఒత్తిడి, అలసట తగ్గి మెదడు రిఫ్రెష్ అవుతుంది. తల, మెడ, ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థను రీఫ్రెష్ చేస్తుంది. ఇది వెంటనే చురుకుతనాన్ని ఇస్తుంది. అలసట తగ్గి శరీరం ఉత్సాహంగా మారుతుంది.
పుట్టిన పండు సీతాఫలం, ద్రాక్ష, మామిడి, జామ లేదా నిమ్మరసం తాగడం ద్వారా చక్కెర స్థాయి సమతుల్యం అవుతుంది. ఇది ఎనర్జీని ఇన్స్టెంట్‌గా ఇస్తుంది. నిమ్మరసం + తేనె + గోరువెచ్చటి నీరు,1 చెరుకు ముక్క లేదా అర టేబుల్ స్పూన్ బెల్లం, 1 అరటిపండు లేదా జామ, కొద్ది నిమిషాలు నిలబడి చేతులు, భుజాలు, మెడ, వెన్నెముకను స్ట్రెచ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని స్తబ్దత తగ్గి రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది. రెండు చేతులు పైకి ఎత్తి, గట్టిగా పైకి లాగండి. మెడను కుడివైపుకు, ఎడమవైపుకు తిరగండి. భుజాలను గుండ్రంగా గోళ్లాంటి ఆకారంలో తిప్పండి. ఒక చిటికెడు యూకలిప్టస్ నూనె చేతిలో వేసుకుని వాసన చూడండి. లేదా తల వెనుక భాగంలో తుడవండి. వెంటనే మెదడు ఉత్సాహంతో స్పందిస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి