తగిన మోతాదులో ఫైబర్, ప్రోటీన్, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాలను ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్‌ను మెరుగ్గా ఉపయోగించగలుగుతుంది. ఇది మధుమేహ నియంత్రణకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తాత్కాలికంగా శక్తిని ఇచ్చినా, కొద్ది సమయానికే ఆకలిగా మారతాయి. కానీ చక్కెర నియంత్రితంగా ఉండే ఆహారాలు ఆకలిని నియంత్రించి అధికంగా తినకుండా ఉంటే శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది మధుమేహ నివారణకు దోహదం చేస్తుంది. శరీరానికి కావలసిన పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మెటబాలిజం మెరుగుపడి, శరీరంలోని చక్కెరను మరింత సమర్థవంతంగా శోషించగలుగుతుంది.
చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల మూర్ఛ, అలసట కలగవచ్చు. కానీ మంచి ఫైబర్, ప్రోటీన్, కొవ్వులు కలిగిన ఆహారం శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.పెసరట, ఆవల రొట్టి: ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది.ఫైబర్ అధికంగా ఉండి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది.ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండి ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు కలిగి ఉంటాయి. గ్రీన్ టీ లేదా నల్ల కాఫీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బిస్కెట్లు, పెటీసులు, మాఫిన్లు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.చక్కెర కలిపిన జ్యూసులు. వైట్ బ్రెడ్, వెనులే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సీరియల్స్ఉదయపు ఆహారాన్ని ఎప్పటికీ మిస్ కాకుండా తీసుకోవాలి. చక్కెర స్థాయిలను గమనిస్తూ రోజూ మితంగా ఆహారం తీసుకోవాలి. శారీరక వ్యాయామం కూడా చక్కెర నియంత్రణకు అవసరం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి