ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గడానికి చియా సీడ్స్ ఉత్తమమాని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు . వీటిలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అదేవిధంగా ఒమేగా త్రీ కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి . చియా విత్తనాలు చేసే ఐదు వంటకాలను ఫాలో అయితే మీ బరువును ఈజీగా లూస్ అవ్వచ్చు . ప్రస్తుత కాలంలో అధిక బరువుతో చాలామంది చింతిస్తున్నారు . అటువంటి వారి కోసమే ఈ వార్త . చియా సీడ్స్ తో చేసుకునే ఐదు రకాల ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం . స్మృతికి చియా విత్తనాలను జోడించుకోండి .
మీరు దీనిని అరటి పండ్లు మరియు బెర్రీలు లేదా మామిడి తో కలుపుకొని తీసుకోవచ్చు . ఈ స్మూతీ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు శరీరానికి ఎక్కువ సేపు శక్తిని ఇచ్చేది . ఇది బరువు నియంత్రణలో దామోదపడుతుంది . వీటిలో నానబెట్టిన చియా విత్తనాలను పెరుగులో వేసి పైన ఏమైనా పండ్లు లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ జోడించుకోవచ్చు . ఇది రుచికరమైనది . ప్రోటీన్ అధికంగా కూడా ఉంటుంది . ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచి ఆరోగ్యకరమైన హమలాలను జోడిస్తుంది . నీటిలో చియా విత్తనాలు మరియు నిమ్మరసం మరియు కొద్దిగా తేనె మిక్స్ చేసుకుని తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది . ఎర్ర ప్రయాణం పెంపొందిస్తుంది .
ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహోదపడుతుంది . ఓట్స్ మై డ్యూటీయా విత్తనాలను రాత్రంతా పాలలో నానబెట్టుకోండి . వాటిని ఉదయాన్నే పండ్లు మరియు గింజలు కలుపుకొని తీసుకోండి . బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చాలా బాగా పనిచేస్తుంది . చెయ్య విత్తనాలను కొబ్బరి పాలు లేదా పాదం పాలతో నానబెట్టి అందులో తేనె అదే విధంగా పండ్లు కలుపుకొని తీసుకోవచ్చు . ఇది కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది . వాట్స్ మరియు బాదం అదేవిధంగా అర్హురాలు , చియా విత్తనాలతో ఇంట్లో ఎనర్జీ బర్నాలను తయారు చేసుకోండి . మార్కెట్లో దొరికే స్నాక్స్ కంటే ఇవి చాలా బెటర్ అని చెప్పుకోవచ్చు . ఇది శక్తిని అందించి బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది .
మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి