మెమరీ పవర్ మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. రోజుకి కనీసం 20 నిమిషాలైనా మంచి పుస్తకాలు చదివే అలవాటు ఉండాలి. ఇది కొత్త విషయాల్ని నేర్చుకోవడమే కాదు, మెదడును బలంగా చేస్తుంది. దైనందిన విషయాలపై లోతుగా ఆలోచించగలగడం కోసం చదవడం ఉత్తమం. వ్యాయామం వల్ల మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఇది మెమరీ, డెసిషన్ మెయికింగ్, లెర్నింగ్, క్రియేటివిటీ వంటి గుణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. వాల్నట్స్, బాదం, అవకాడో, గ్రీన్ టీ, బ్లూబెరీస్, శాకాహారం వంటివి మైండ్ శక్తిని పెంచుతాయి. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్, విటమిన్ B12, మెగ్నీషియం వంటి పదార్థాలు మెదడుకు శ్రేయస్కరం. మంచినీరు తగినంత తాగాలి – నీరరాహిత్యం మైండ్ పనితీరును మందగించేస్తుంది.
రోజు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర తగ్గితే మెదడు సరిగ్గా పని చేయదు. నిద్రలో మెదడు శుభ్రం అవుతుంది, మెమరీ స్టోర్ చేయబడుతుంది. నిద్ర లేకపోతే మైండ్ స్ట్రెస్‌లోకి వెళుతుంది. సుడోకు, క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్, మెమరీ గేమ్స్, శతరంజి వంటి ఆటలు మైండ్‌ను వ్యాయామం చేయిస్తాయి. కొత్త సమస్యలను పరిష్కరించేందుకు మెదడును ట్రైన్ చేస్తాయి. రోజు కనీసం ఒక గంటసేపు మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్ లాంటి డిజిటల్ డివైజ్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. ఇది మెదడుకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. ఫోకస్ పెరుగుతుంది. మైండ్ మనసుని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతీ విషయాన్ని బాగా గమనించండి – మన చుట్టూ ఉన్న సహజ స్వరూపాలను, మనుషుల ప్రవర్తనను, పదాల వాడకాన్ని. ఇలా గమనించడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది, విశ్లేషణాత్మక ఆలోచన పెరుగుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి